fbpx
5 утренних ритуалов помогут вам значительно похудеть и полностью изменить свою жизнь

5 утренних ритуалов помогут вам значительно похудеть и полностью изменить свою жизнь

Если вы чувствуете себя уставшим уже с утра, у вас головные боли и отёки, и вы думаете о том, как сбросить лишние килограммы, то эти утренние ритуалы помогут вам! Просто попробуйте!

Утро — это подходящее время, чтобы активизировать метаболизм, кровообращение, движение лимфа и добиться снижения веса.

Добрый утренний ритуал может не только улучшить настроение, но и быстрее сжечь калории в течение дня.

Эти 5 советов идеально подходят для того, чтобы начать день со всего, что вам нужно, чтобы похудеть и избавиться от других проблем со здоровьем.

1. Увлажнение
Если вы начали свой день с пары стаканов воды, но не останавливайтесь на этом. Продолжайте пить воду в течение всего дня. По мнению экспертов, это способствует  снижению веса и устранению отёков. Логика этого проста: вода помогает избежать переедания и употребления дополнительных калорий в виде других высококалорийных напитков.

При регулярном приеме жидкости мы чувствуем себя более сытыми и поэтому не едим так много. Поэтому пейте воду каждое каждое утро и берите с собой куда угодно.

2. Пейте теплую воду с лимоном и медом

Как в аюрведе, так и в японской культуре рекомендуется пить каждое утро. Аюрведа настоятельно рекомендует пить две чашки чистой теплой воды с лимоном и медом, чтобы сохранить энергию в течение дня и получить дозу антиоксидантов..

3. Завтрак высоким содержанием белка и клетчатки

Мы все знаем, что завтрак — самая важная еда дня. Убедитесь, что ваш завтрак богат белком и клетчаткой. Это связано с тем, что белку требуется больше времени для переваривания, и поэтому он заставляет организм выделять кишечный гормон — пептид YY , который заставит вас чувствовать себя долго сытым.

Употребление в пищу яиц является отличным вариантом для благоприятного утреннего ритуала, поскольку он может повысить ваш метаболизм, а также богат белком. Белок, содержащийся в яйцах, не только вызывает ощущение сытости, но и сжигает больше калорий в течение дня.

4. Физическая активность

Гимнастика по утрам будет вашим лучшим помощником в потере веса. Эксперты говорят, что упражнения по утрам могут быть лучшей привычкой, которую вы можете использовать, чтобы сбросить лишние килограммы.

В дополнение вы получите отличное настроение и бодрость. А также примерно 20 минут силовых тренировок каждый день утром дадут вам максимальный метаболический импульс.

5. Всегда носите с собой здоровые закуски
Здоровая закуска ( сухофрукты, орехи и семена) — лучший вариант утоления голода.

В результате полезные закуски ускорят обмен веществ и ускорят потерю веса.

С этими 5 утренними ритуалами вы сможете поддерживать ускоренный обмен веществ, избегать сильного голода. А также поддерживать тело увлажненным.

Если вы продолжите применять их в течение нескольких недель, то вы обязательно увидите значительные изменения в вашей фигуре и вашем настроении.

А также рекомендуем вам: Этот супер продукт — лучший источник белка, контролирует уровень сахара, холестерина, устраняет запоры, улучшает зрение!

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: