fbpx
8 вещей, которые важно знать женщине старше 40 лет о похудении

8 вещей, которые важно знать женщине старше 40 лет о похудении

Женщины старше 40 лет должны по-разному подходить к сжиганию жира и снижению веса! Это ключ к вашему успеху

Большинство женщин обнаруживают, что с возрастом становится все труднее контролировать вес. Диеты, которые работали в прошлом, становятся все менее и менее эффективными.

Итак, если вам больше 40 лет и вы хотите избавиться от нескольких килограммов, вот 8 вещей, которые вы должны знать, чтобы похудеть.

1. Упражнений недостаточно
Физические упражнения необходимы для вашего здоровья и самочувствия. Но женщины старше 40 не могут полагаться только на них для потери веса. Если вы регулярно занимаетесь спортом и все еще не худеете, это потому, что вы должны уделять больше внимания тому, что вы едите и пьёте.

2. Вы не будете худеть так быстро, как в 25 лет
Если вам 45 лет, и вы пытаетесь сбросить вес и ожидаете, что это произойдет с той же скоростью, что и в 25 лет, то у вас могут быть проблемы. Особенно это сказывается на мотивации и настроении. Если вы худеете медленно, то это очень хорошо сказывается на состоянии кожи. Она остается упругой и без провисания.

3. Вы не можете прибегнуть к быстрым решениям … и это хорошо
Это главная причина, почему женщины старше 40 лет имеют преимущество в потере веса. (Да, это правда, преимущество) Вы можете подумать, что это плохо, что вы больше не можете терять 5 кг в неделю. Но это означает, что вы должны сосредоточиться на внесении долгосрочных изменений, что является краеугольным камнем успешной потери веса.

4. Неудачи делают тебя сильнее и мудрее
Если вы уже испробовали на себе много методов для похудения и не получили результата, значит они не подходят для вашего тела. Теперь вы знаете как не надо делать! Проанализируйте свои ошибки и не форсируйте события. Идите к своей цели мелкими шагами!

5. Лучший способ похудеть — это изменить свои привычки в еде.
Большинству людей, даже если им дают лучший план питания в мире, его трудно соблюсти. Почему? Потому что наши привычки питания укоренились, и просто если им говорят, что есть, этого недостаточно, чтобы полностью изменить вкусовые пристрастия.

Таким образом, вы не должны плохо себя чувствовать из-за того, что не можете оставаться в рамках плана. Вместо этого вам нужно лучше понять, каковы ваши предпочтения в еде (ведя дневник питания) и как вы можете их изменить.

6. Внесите небольшие изменения в свой рацион
Как повысить вероятность того, что вы сохраните что-то в долгосрочной перспективе? Не меняйте сразу весь рацион питания. Просто внесите небольшие корректировки.

Сосредоточьтесь на том, как вы едите, ешьте медленнее, по-настоящему наслаждайтесь едой и в красивой обстановке.

Делитесь едой с другими (особенно с закусками и десертами), чтобы минимизировать количество калорий, наслаждаясь тем, что вам нравится.

Есть много разных областей вашей диеты, которые вы можете изменить. Идея состоит в том, чтобы « подтолкнуть » свое поведение в правильном направлении. Но помните: лучшие изменения небольшие, которые едва заметны.

7. Чем раньше вы начнете действовать, тем лучше
Несмотря на то, что можно успешно похудеть в любом возрасте, нельзя отрицать, что у вас будет более легкое и спокойное похудение, если вы не будете оставлять его на завтра.

8. Твой лучший друг — настойчивость и постоянство
Просто сосредоточьтесь на своей цели, продолжайте вносить небольшие изменения и двигайтесь дальше. Это ключ к вашему успеху.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: