fbpx

Продукты для быстрого сжигания калорий и жиров!

Есть продукты, которые помогают нашему организму быстрее похудеть. Они обманывают голод, улучшают обмен веществ и помогают сжигать жир.

Бобовые: насыщенные белком и клетчаткой помогают контролировать голод. А также содержат ещё одно полезное для похудения свойство — наличие устойчивого крахмала. Богатые этим питательным веществом (тип углеводов, который проходит через кишечник без переваривания), продукты питания могут заставить организм использовать дополнительную энергию, чтобы попытаться расщепить их.

Острый перец: В 2010 году исследователи из Калифорнийского университета (США) дали участникам исследования по одной капсуле в день, содержащей капсаицин (DCT), в то время как другие получали плацебо. Группа DCT сжигала значительно больше калорий без особых усилий.

Чечевица: эти маленькие бобовые являются метаболическим растением. В зернах содержится устойчивый крахмал. А также чечевица богата железом и минералами, что снижает эффективность в преобразовании калорий в жиры. Предложение: добавляйте чечевицу в салаты, а также употребляйте суп из чечевицы на обед. В результате лишний вес будет уменьшаться.

Мясо: говядина имеет лучшие отношения между омега-3 (который является противовоспалительным) и омега-6 (который может быть воспалительным). А также еще содержит высокий уровень линолевой кислоты, используемой организмом для создания мышц, которые функционируют как машина для сжигания жира.

Зеленый чай: обязан своей способностью увеличивать сжигание жира с помощью EGCG, фитохимического вещества, которое способствует окислению жиров. Эффект был продемонстрирован несколько раз за последние годы. В исследовании, опубликованном в 2013 году в Американском журнале клинического питания, участники, которые пили чай (не только зеленый чай, но и белый и черный чай), сжигали больше калорий и жиров в день.

Красное вино: содержит ресвератрол, полифенолы, которые снижают риск сердечных заболеваний. Ресвератрол помогает уменьшить выработку гормонов стресса, которые вызывают накопление жира в организме.

Кунжут и кунжутное масло: соединение кунжута (кунжутное масло) обладает потенциальным эффектом сжигания жира. Возможно, за счет увеличения выработки кетонов, которые помогают организму поддерживать мышечную массу.

Авокадо: богатый источник мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца и помогают утолить голод. Как и любой тип жира, употребляемый во время еды, авокадо дольше остаются в организме. Люди с избыточным весом, которые ели половину авокадо во время обеда, сообщили о значительном уменьшении голода.

Яйца: содержат все незаменимые аминокислоты, образуя полноценный белок. В результате это продлевает ощущение сытости. Так как белок предотвращает пики, сопровождаемые снижением уровня сахара в крови. Исследования показывают, что употребление в пищу яиц утром значительно ускоряет похудение.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: