Простые упражнения излечивают колит и болезнь Крона

Упражнения являются одной из наиболее важных практик, рассматриваемых при лечении воспалительных заболеваний кишечника, синдрома раздраженного кишечника, а а также колита и болезни Крона.

Будучи пациентом с болезнью Крона более десяти лет, я считала упражнения совсем не подходящими для лечения. Особенно когда у меня возникали умеренные симптомы, такие как диарея, рвота и усталость. Для меня в это время упражнения были не приемлемыми.

Я была «атлетом» в средней школе, выделяясь в трех видах спорта. В колледже я играла в футбол. Когда мои симптомы начались, то упражнения (в моем случае соревновательные виды спорта) были первыми, что я оставила.

Я боролась с симптомами, становилась вялой и в плохом настроении. В результате мое тело быстро потеряло мышечный тонус. Из-за отсутствия диагноза и моего последующего неактивного образа жизни я искала ответы и в последние годы обратилась к врачу общей практики и гинекологу.

Они назначили мне профилактику, надеясь, что противозачаточные таблетки помогут спазмам, которые часто совпадали с моим периодом. А также сказали, что у меня «нервное состояние», вызванное «стрессом».

Почему важна физическая активность

Упражнения являются одной из наиболее важных практик, которые применяются при рассмотрении вариантов лечения воспалительных заболеваний кишечника и синдрома раздраженного кишечника. Независимо от вашей физической формы, вы всегда можете быть активным.

Всегда рекомендуется спросить своего гастроэнтеролога, что лучше для вас с точки зрения упражнений. У пациента с послеоперационной резекцией будет другой уровень активности по сравнению с пациентом, у которого случай IBD находится в стадии ремиссии.

В исследовании 1998 года под названием «Влияние физических упражнений на пациентов с болезнью Крона», проведенном в Университете Манитобы. 12 неактивных пациентов с низким уровнем случаев болезни Крона подвергались мониторингу в течение 12 недель в программе трехкратной ходьбы в неделю, чтобы измерить, влияли ли физические упражнения на симптомы болезни Крона.

В конце исследования базовые показатели сравнивались, и результаты показали отсутствие кризиса в течение срока. В результате фактически произошло улучшение как физического, так и психологического.

А также обнаружили, что физические упражнения могут быть полезными для предотвращения и облегчения симптомов ВЗК — наряду с уровнями минеральной плотности костей, общим управлением стрессом и улучшением психологического здоровья.

Сегодня для меня упражнения — это весело. Так и должно быть.

Мой принцип упражнений прост: делай это каждый день. Очевидно, что когда у вас нет ремиссии, то это будет трудно. Стоит начинать медленно (ходить к почтовому ящику было моей первой целью). Это способ объединить движения и физические упражнения и естественный выброс полезных химических веществ для мозга, таких как серотонин.

Регулярные упражнения могут улучшить общее состояние здоровья и могут быть особенно полезны для людей с ВЗК. Участие в регулярных физических нагрузках может уменьшить стресс и улучшать прочность костей. Некоторые исследования также показали, что он снимает депрессию и увеличивает реакцию иммунной системы организма.

Другое исследование, проведенное в 2007 году Журналом спортивной медицины, которое анализировало ходьбу низкой интенсивности 3 раза в неделю (в трехмесячном исследовании) в течение 30 минут. В результате пришло к выводу, что 32 пациента с болезнью Крона в исследования, имели непосредственные преимущества в улучшении их качества жизни. Во время исследования обострений симптомов или вспышек не было.

Если наличие воспалительных заболеваний кишечника ограничивает количество и интенсивность физических упражнений, которые вы можете выполнять, имейте в виду, что даже упражнения с низкой интенсивностью, такие как 30-минутная прогулка три раза в неделю, может дать положительные результаты.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить программу упражнений, которая работает для вас. Если ваши симптомы затрудняют мобильность, найдите способы быть активными дома.

Ходьба помогает укрепить кишечник

Это одно из моих любимых занятий, которое активизируют частоту сердечных сокращений, а также повышает выносливость и настроение. Я наслаждаюсь ездой на велосипеде и чувствую себя расслабленной, проезжая 8 км каждое утро

Когда вы овладеете 30-минутной прогулкой, 3 раза в неделю, вы можете заметить, что симптомы будут уменьшаться, даже если у вас нет клинической ремиссии.

В результате поможет вам лучше спать, а некоторые люди сообщают, что отечность и газообразование, связанные с болезнью Крона и язвенным колитом, уменьшаются.

Релаксационные упражнения для снятия стресса
Не забывайте, что упражнения на расслабление очень полезны для снятия стресса и напряжения могут помочь восстановлению. Одна из целей состоит в том, чтобы набрать частоту сердечных сокращений и потеть. Особенно важно сбалансировать занятия, чтобы сделать занятия увлекательными и интересными.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: