Этот завтрак стоит приготовить у потреблять каждый день! Особенно женщинам, старше 50 лет!
Свойства овса делают его очень здоровым питанием, доступным в течение всего года. А также обеспечивает энергию и силу тому, кто его употребляет. Поэтому мы предлагаем вам узнать, как приготовить овёс, чтобы получить максимальную пользу для здоровья:
1. Нормализовать уровень холестерина
Известно, что компонент овса, называемый бета-глюканом (клетчаткой), полезен для людей, страдающих от высокого уровня плохого холестерина.
2. Уменьшить высокое кровяное давление
Как употребление цельного зерна, так и отрубей, даёт оптимальный результат для снижения высокого кровяного давления и риска сердечного приступа, а также инсульта.
3. Усиливает иммунную систему
Овес обладает свойством усиления иммунного ответа против бактериальных инфекций. Бета-глюкан помогает иммунным клеткам локализовать источник инфекции и устранять причинные бактерии. В результате употребления овса, вы получите этот вид защиты более эффективно и быстро.
4. Регулирует уровень сахара в крови
Регулярное потребление цельных зерен, таких как овес, снижает риск диабета типа 2 . Известно, что активный ингредиент овса бета-глюкан полезен для борьбы с такими заболеваниями, как диабет. Поскольку овсянка имеют гораздо более низкий гликемический индекс, чем белый рис или хлеб. Овес облегчает поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поскольку он медленно поглощает гидраты, является богатым источником магния, который помогает и участвует в секреции инсулина.
5. Предотвращение рака у женщин в менопаузе
Помимо преимуществ антиоксидантов для женщин, которые еще не достигли стадии менопаузы, цельные зерна, такие как овес, значительно снижают риск рака молочной железы по сравнению с людьми, потребляющими меньше клетчатки.
Чашка овсянки обеспечивает 15% рекомендуемого количества клетчатки. Особенно рекомендуется получать оставшийся процент волокна из фруктов, таких как яблоки, инжир, груши и т.д.. В результате вы получите максимальную защиту от рака.
6. Мощное средство против кашля
Отхаркивающие и муколитические свойства овса устраняют проблемы с кашлем и бронхитом. В результате употребляя овса с льняным или оливковым маслом, вы усилите эффективность.
7. Защита от сердечных заболеваний
Овес содержит лигнаны, которые синтезируются благодаря кишечной флоре. В результате они помогают защитить от сердечных заболеваний, а также снижают риск рака молочной железы.
8. Удалит мочевую кислоту
Можно удалить мочевую кислоту и увеличить количество мочи благодаря кремниевому минералу, содержащемуся в овсе. Таким образом, это отличное средство от подагры, артрита, а также камней в почках.
Овес обладает многочисленными целебными и лечебными свойствами. Он является защитой от атеросклероза, сердечно-сосудистых и ишемических проблем, диабета и инсулинорезистентности, а также ожирения.
Другие свойства овса
- Хорош против анемии из-за большого количества железа.
- Хорошо бороться с запорами.
- Предотвращает облысение, а также омолаживает кожу
- Цинк в овсе помогает защитить от инфекции и вирусов
- Овсяный кальций предотвращает остеопороз, а также укрепляет зубы
- Йод предотвращает зоб и регулирует щитовидную железу.
Рецепт приготовления полезной овсянки на завтрак
Ингредиенты
- 5 столовых ложек овса
- 1 столовая ложка семян чиа
- ингредиенты по вашему выбору: орехи, ягоды, какао, корица, ваниль и т. д.
- 2 столовых ложки семян льна
- 200 мл воды или молока по вашему выбору: конопляное, миндальное, кунжутное и т.д.
- вы можете добавить подсластитель по вашему выбору: мед, финики, изюм.
Во-первых: измельчите овес и семена льна до состояния муки.
Во-вторых: Поместите их в банку, добавьте столовую ложку семян чиа и перемешайте.
В-третьих: налейте тёплое молоко и перемешайте, добавьте выбранные вами ингредиенты и оставьте настаиваться минимум на 30 минут.
В результате вы получите самый здоровый и полезный завтрак! Приятного аппетита!
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
