Самый здоровый завтрак от гипертонии, диабета, подагры, а также предотвращает рак у женщин в менопаузе!

Самый здоровый завтрак от гипертонии, диабета, подагры, а также предотвращает рак у женщин в менопаузе!

Этот завтрак стоит приготовить у потреблять каждый день! Особенно женщинам, старше 50 лет!

Свойства овса делают его очень здоровым питанием, доступным в течение всего года. А также обеспечивает энергию и силу тому, кто его употребляет. Поэтому мы предлагаем вам узнать, как приготовить овёс, чтобы получить максимальную пользу для здоровья:

1. Нормализовать уровень холестерина
Известно, что компонент овса, называемый бета-глюканом (клетчаткой), полезен для людей, страдающих от высокого уровня плохого холестерина.

2. Уменьшить высокое кровяное давление
Как употребление цельного зерна, так и отрубей, даёт оптимальный результат для снижения высокого кровяного давления и риска сердечного приступа, а также инсульта.

3. Усиливает иммунную систему
Овес обладает свойством усиления иммунного ответа против бактериальных инфекций. Бета-глюкан помогает иммунным клеткам локализовать источник инфекции и устранять причинные бактерии. В результате употребления овса, вы получите этот вид защиты более эффективно и быстро.

4. Регулирует уровень сахара в крови
Регулярное потребление цельных зерен, таких как овес, снижает риск диабета типа 2 . Известно, что активный ингредиент овса бета-глюкан полезен для борьбы с такими заболеваниями, как диабет. Поскольку овсянка имеют гораздо более низкий гликемический индекс, чем белый рис или хлеб. Овес облегчает поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поскольку он медленно поглощает гидраты, является богатым источником магния, который помогает и участвует в секреции инсулина.

5. Предотвращение рака у женщин в менопаузе
Помимо преимуществ антиоксидантов для женщин, которые еще не достигли стадии менопаузы, цельные зерна, такие как овес, значительно снижают риск рака молочной железы по сравнению с людьми, потребляющими меньше клетчатки.
Чашка овсянки обеспечивает 15% рекомендуемого количества клетчатки. Особенно рекомендуется получать оставшийся процент волокна из фруктов, таких как яблоки, инжир, груши и т.д.. В результате вы получите максимальную защиту от рака.

6. Мощное средство против кашля
Отхаркивающие и муколитические свойства овса устраняют проблемы с кашлем и бронхитом. В результате употребляя овса с льняным или оливковым маслом, вы усилите эффективность.

7. Защита от сердечных заболеваний
Овес содержит лигнаны, которые синтезируются благодаря кишечной флоре. В результате они помогают защитить от сердечных заболеваний, а также снижают риск рака молочной железы.

8. Удалит мочевую кислоту
Можно удалить мочевую кислоту и увеличить количество мочи благодаря кремниевому минералу, содержащемуся в овсе. Таким образом, это отличное средство от подагры, артрита, а также камней в почках.

Овес обладает многочисленными целебными и лечебными свойствами. Он является защитой от атеросклероза, сердечно-сосудистых и ишемических проблем, диабета и инсулинорезистентности, а также ожирения.

Другие свойства овса

  • Хорош против анемии из-за большого количества железа.
  • Хорошо бороться с запорами.
  • Предотвращает облысение, а также омолаживает кожу
  • Цинк в овсе помогает защитить от инфекции и вирусов
  • Овсяный кальций предотвращает остеопороз, а также укрепляет зубы
  • Йод предотвращает зоб и регулирует щитовидную железу.

Рецепт приготовления полезной овсянки на завтрак

Ингредиенты

  • 5 столовых ложек овса
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • ингредиенты по вашему выбору: орехи, ягоды, какао, корица, ваниль и т. д.
  • 2 столовых ложки семян льна
  • 200 мл воды или молока по вашему выбору: конопляное, миндальное, кунжутное и т.д.
  • вы можете добавить подсластитель по вашему выбору: мед, финики, изюм.

Во-первых: измельчите овес и семена льна до состояния муки.

Во-вторых: Поместите их в банку, добавьте столовую ложку семян чиа и перемешайте.

В-третьих: налейте тёплое молоко и перемешайте, добавьте выбранные вами ингредиенты и оставьте настаиваться минимум на 30 минут.

В результате вы получите самый здоровый и полезный завтрак! Приятного аппетита!

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: