fbpx
Симптомы дефицита магния: вот на что стоит обратить внимание

Симптомы дефицита магния: вот на что стоит обратить внимание

Каждая клетка в организме нуждается в магнии для нормального функционирования. И к тому же отвечает за более чем 300 метаболических функций в организме.

Функции магния в организме человека сложны и важны. Но некоторые из основных функций включают в себя:

Во-первых, магний влияет на тысячи биохимических процессов.  Особенно в регулирование температуры, расщепление глюкозы и жира, производство белков, антиоксидантов, холестерина и создание ДНК и РНК.

Во-вторых, он производит энергию в митохондриях, превращает их в полезную энергию и хранит их. Когда уровень магния низкий, можно ожидать вялости.

Магний является кофактором для десятков других питательных веществ. Которые будут использоваться в качестве строительных блоков для создания структуры тела.

К тому же магний необходим для электрической передачи наших мыслей нервной системе и различным частям нашего тела.

В то время как кальций вызывает сокращение мышц, магний вызывает расслабление. Поэтому при наличии избытка кальция и недостатка магния могут возникать колики.

Магний необходим для поддержания здорового баланса (гомеостаза) электролитов организма — кальция, натрия, калия — которые влияют на нервные импульсы, сокращения мышц и сердечные ритмы.

Достаточное количество магния необходимо для достижения тонкого баланса, необходимого для поддержания правильного функционирования всех этих функций организма.

Таким образом, вы можете видеть, что в случаях дефицита магния могут иметь далеко идущие последствия для уровня работоспособности и здоровья организма. Процессы организма и обмен веществ могут легко выйти из-под контроля.

Причины дефицита магния

Некоторые из факторов, которые вызывают дефицит магния, включают в себя:

Например, почва с дефицитом минералов производит продукты с низким содержанием магния.
Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций требует магния в соотношении 1: 1 для поглощения.
К тому же долгосрочные лекарства и стресс истощают организм магнием.
Неэффективное всасывание в кишечнике препятствует усвоению магния даже при приеме пищи, богатой магнием.
Мало того, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров, обработанных продуктов, безалкогольных напитков, соли и сахара.

Но не только эти продукты испытывают недостаток в магния. Например, питьевая вода, обогащенная фтором, который истощает организм магнием.

Симптомы дефицита магния

Первые признаки дефицита магния включают мышечные спазмы (особенно в веке). К тому же потерю аппетита, головную боль, тошноту, усталость и слабость.

Постоянный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, например:

Онемение и покалывание
Сокращения мышц и судороги
Конвульсии
Нарушение сердечного ритма
Коронарные спазмы
Тревожность

Поскольку магний необходим во многих функциях и процессах организма, его отсутствие легко выводит из-под контроля.

Некоторые из состояний, которые связаны с дефицитом магния, были записаны следующим образом:

Тревога, депрессия, растерянность, гнев
Атеросклероз и атеросклероз
Сердечная аритмия
Высокий уровень холестерина
Синдром хронической усталости
Ишемическая болезнь сердца
Сахарный диабет 2 типа
Гипертония
Воспалительные заболевания
Бессонница и другие нарушения сна
Камни в почках
Мигрени и головные боли
Мышечная боль и спазмы

Если вы подозреваете, что у вас дефицит магния, сначала позаботьтесь о том, чтобы как можно больше уменьшить факторы в вашем образе жизни или диете, которые способствуют дефициту. Магний лучше всего доступен в пищевых источниках и добавках.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: