fbpx

ТОП — 10 продуктов для сильных и блестящих волос!

Просто ешьте эти продукты регулярно и наслаждайтесь красотой своих волос!

Рыба

Голубая и белая рыба, особенно лосось, сардины и хек, богаты белком, В12 и магнием, который способствует росту волос. А также они содержат омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют и укрепляют волосы.

Яйца
содержат протеин с высоким содержанием белка, биотин, витамин В12, железо, цинк и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих питательных веществ способствует ухудшению качества волос, склонности к выпадению.

Курица и индейка
Они являются идеальным источником белка для укрепления и качества волос.

Свежие и сезонные фрукты, овощи и зелень
Шпинат содержит железо и витамины группы В, в частности фолиевую кислоту и бета-каротины, которые регулируют секрецию сальных желез и питание кожи головы.

Тыква, морковь и перец содержат витамин А, который помогает волосам оставаться здоровыми, крепкими, объемными и яркими.

Чард и крестоцветные, содержат железо и микроэлементы, такие как витамины А, С, В и К, кальций и калий.

А также употребление витамина С, присутствующего в томатах, киви и цитрусовых, способствует синтезу коллагена.

Телятина
Употребление в пищу мяса два раза в неделю поможет вам сохранить здоровье ваших волос. Оно содержит не только белок, а также витамины группы В, железо и цинк, важные минералы для здоровых волос.

Орехи

Орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые стимулируют рост волосяного волокна эластина. Недостаток омега-3 делает волосы более ломкими и склонными к выпадению. А также орехи содержат цинк, селен и витамины группы В.

Миндаль содержит магний, который активирует многие ферментативные реакции, влияющие на здоровье волос и ногтей.

Бобовые
Бобовые содержат белки растительного происхождения, железо, цинк, а также особенно ценный для волос биотин.

Цельное зерно
Они помогут остановить выпадение волос, так как они богаты витаминами и минералами. Особенно такими как цинк, железо и витамины группы B.

Водоросли и моллюски
Обеспечивают омега-3 жирные кислоты и минералы. Особенно такими как медь, селен и цинк, важный для синтеза меланина в волосах и для остановки выпадения волос.

Цельные молочные продукты

Было показано, что употребление цельных молочных продуктов не увеличивает риск ожирения. Благодаря содержанию витаминов B5 и D они обеспечивают здоровье волосяного фолликула и улучшают его закрепление на коже головы.

А также рекомендуем вам: Масло авокадо: 12 мощных свойств для молодости вашей кожи и сильных густых волос

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: