Стабильное кровяное давление – ключевой фактор здоровья всего организма. Только с возрастом мы начинаем понимать, как важны правильное питание и регулярные физические упражнения.
К сожалению, на кровяное давление влияет множество факторов, и некоторые из них могут быть вне нашего контроля. Стресс, возраст, генетика – одни из главных факторов.
Если вы страдаете от высокого артериального давления, тогда добавьте в свой рацион один из представленных ниже напитков.
Обезжиренное молоко
Высокое кровяное давление, как было установлено, связано с потреблением кальция. Если человек испытывает нехватку этого элемента, то артериальное давление повышается. В таких случаях стоит включить в свой рацион обезжиренное молоко, в котором содержится больше кальция, чем в цельном.
Три стакана обезжиренного молока в день помогут вам снизить кровяное давление.
Гранатовый сок
На повышение кровяного давления могут влиять ангиотензинпревращающие ферменты. Избыток этих ферментов приводит к сужению кровеносных сосудов и повышению давления. Гранаты богаты ингибиторами АПФ, которые нейтрализуют эти ферменты и не позволяют им навредить системе кровообращения. Именно поэтому врачи рекомендуют пациентам с повышенным давлением пить гранатовый сок.
Если вам не нравится терпкость сока, то попробуйте разбавить его каким-нибудь напитком. Можно добавить гранатовый сок в смузи с малиной и бананом, а можно просто размешать с водой.
Независимо от того, как вы будете наслаждаться им, гранатовый сок способен снизить систолическое артериальное давление на целых 30 процентов.
Свекольный сок
Исследования показали, что даже один стакан свекольного сока в день способен снизить кровяное давление. Свекла содержит высокий уровень природных нитратов, а наш организм превращает их в окись азота, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды.
Если вы не любите свеклу, то можно смешать ее с другими овощами и приготовить вкусный и полезный смузи.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса обладает особыми свойствами, которые работают как естественные ингибиторы АПФ. Исследование показало, что кровяное давление людей, употреблявших этот напиток, снизилось на семь процентов. Даже небольшие изменения могут защитить вас от таких негативных последствий высокого кровяного давления, как инфаркт и инсульт.
Чай из гибискуса можно купить практически в любом магазине, только выбирайте тот, что без искусственных добавок. Для достижения лучших результатов пейте три чашки такого чая в день.
Клюквенный сок
Клюквенный сок защищает кровеносные сосуды от повреждения. Содержащиеся в клюкве антиоксиданты расширяют кровеносные сосуды, увеличивая тем самым приток крови, в чем нуждается организм, если вы страдаете от высокого кровяного давления.
Точных данных нет, сколько же стаканов такого сока нужно пить ежедневно. Главное – обращать внимание на состав сока (количество сахара в нем) и пить в меру.
Все эти напитки обладают удивительными целебными свойствами, которые приносят пользу не только сердцу, но и всему организму. Включите понравившийся жаждоутоляющий напиток в свой рацион, и живите счастливо!
Источник: justcoolidea.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
