Как оказалось, бананы – это плоды, которые, на самом деле, обязаны входить в рацион каждого человека. Помимо того, что они полезны своей насыщенностью витаминами и соединениями калия и железа, эти фрукты богаты клетчаткой и другими углеводами, которые подпитывают человеческий организм энергией.
Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, это не влияет на их неоспоримую пользу при умеренном и контролируемом употреблении. К тому же, было доказано, что они помогут справиться с целым списком проблем. Если вы не доверяете – можете проверить эффект от фруктов на себе, если вас беспокоит следующее:
1. Артериальная гипертензия: частая причина данного крайне распространенного заболевания – недостаток в организме соединений калия и переизбыток тяжелых солей, которые этот элемент обычно связывает и удаляет.
Почему бы тогда в случае гипертонии не отказаться от дорогих калийсодержащих таблеток и не перейти на естественный и, что самое главное, вкусный источник этого соединения?
2. Большое количество стресса: банан не зря называют настоящим «антистрессом». Дело в том, что этот плод, как вы уже знаете, включает в себя огромное количество разнообразных витаминов и микроэлементов: кальций, фосфор, железо, бета-каротин, витамин С, а также А, В1, В2 и другие. Эти вещества играют важнейшую роль в метаболизме, который напрямую связан со стрессоустойчивостью.
3. Ухудшение зрения: среди обширного арсенала витаминов бананы имеют запасы витамина А, уровень которого регулирует так называемую «куриную слепоту», то есть остроту зрения.
4. Проблемы с желудком, в особенности вздутия и запоры: содержащийся в бананах пектин отвечает за утилизацию многих токсинов из человеческого тела, а также удаляет тяжелые металлы.
Поэтому можно с уверенностью заявить, что банан – отличный природный пробиотик. Стимулируя здоровое пищеварение, фрукт в том числе понижает интенсивность образования газов и может действовать, как легкое слабительное.
5. Предменструальный синдром: содержащийся в плодах витамин В6 активно влияет на уровень глюкозы и таким снижает многие неприятные симптомы ПМС.
К тому же, В6 – это прекрасный помощник в случаях болей и вздутия живота.
6. Депрессия: так как в бананах содержится аминокислота триптофан, с поступлением фрукта в организме ускорится выработка важнейшего «гормона счастья» — серотонина.
Это, конечно, не панацея, но съедая по несколько бананов за день, вы стопроцентно сможете избавиться как минимум от легкой тоски.
7. Стремительный набор веса: несмотря на свою калорийность, как было обозначено в самом начале статьи, бананы – безумно полезные фрукты, если употреблять их в умеренном количестве. Поэтому они могут быть легко включены в почти любую, даже самую строгую, диету.
В этих плодах очень много водорастворимой клетчатки: когда ее волокна попадают в тракт пищеварения, они запускают процесс активного впитывания воды, вследствие чего вы будете чувствовать себя сытым дольше обычного.
Источник: adfave.org
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
