В погоне за молодостью мы скупаем с полок магазинов разнообразные крема и баночки, забыв, что первопричина всех изменений в организме — внутри. Никакая новомодная процедура в салонах не спасет от преждевременного старения кожи, если мы наполняем желудок некачественной едой и вредной едой.
Диетологи советуют вырабатывать с этой целью здоровые привычки питания и отказаться от полуфабрикатов, жареной пищи, не заедать стресс сладким и не злоупотреблять быстрыми углеводами.
Какие же продукты нужно есть, чтобы сохранять кожу молодой, как можно дольше? Не зеленым чаем единым!
1. Зеленые бобы
В них содержится много клетчатки и антиоксидантов, замедляющих старение.
2. Орехи
Любые сырые орехи приносят пользу органам и системам организма, снижая риск рака и сердечных болезней. Ешьте орехи 3 раза в неделю, как минимум, и будете здоровы и полны бодрости.
3. Морковь
В ней содержится много витамина А, который помогает организму бороться с вирусами и бактериями, а также каротиноиды, придающие овощу ярко-оранжевый оттенок и выполняющие функцию антиоксидантов в организме.
4. Виноград
В состав этого фрукта входят антиоксиданты и полифенолы, укрепляющие иммунитет.
5. Авокадо
В этом фрукте содержится моно- и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и целый ряд витаминов, которые делают вашу кожу гладкой и оказывают защитный эффект от УФ-лучей.
6. Оливковое масло холодного отжима
Обработанное таким способом масло насыщает кожу «полезными» растительными жирами и способствует ее упругости.
7. Темный шоколад
Выбирайте плитку с не менее, чем 70%-ным содержанием натуральных какао-бобов. Такой шоколад содержит флаванолы, ускоряющие приток крови к коже и препятствующие вреду от солнечного света.
8. Грейпфрут
Эти фрукты богаты витамином C, который способствует выработке коллагена, и является антиоксидантом, препятствующим разрушению клеток.
Все вышеперечисленные продукты с легкостью сочетаются между собой, дополняя полезные качества друг друга. Например, вот такой легкий салат с виноградом, орехами и авокадо — настоящий кладезь витаминов и, помимо прочего, это очень вкусно.
В качестве гарнира готовьте запеченные овощи в самых разных комбинациях. Соединив оранжевую морковь, красные томаты, зеленый брокколи и цуккини с авокадо, мы получаем аппетитное и сытное блюдо, которое насытит организм разными группами витаминов и микроэлементов и не навредит клеткам и коже!
Слегка подсушенные в духовке тосты с топпингом из овощей, авокадо и чеснока — полезный перекус, который благотворно влияет на всю иммунную систему.
И помните, привычка правильно питаться — это надежный фундамент, за построение которого ваше тело отблагодарит вас здоровой и чистой кожей уже сейчас.
А какие рецепты из вышеперечисленных продуктов знаете вы?
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
