Страдаете от отеков в ногах, головных болей, варикозных вен, отсутствия энергии и настроения?
Постоянно мерзнут конечности, и мучает чувство голода?
Скорее всего вы имеете дело с нарушением циркуляции крови.
Проблемы с кровообращением преследуют мужчин и женщин разных возрастов, а причинами таких осложнений являются: отсутствие физической активности, несбалансированное питание, лишний вес, употребление алкоголя и никотина.
Последствия патологии могут быть печальными, в худшем случае это приведет к ампутации конечностей, инсульту или инфаркту. Трудно в это поверить, но всего несколько простых семи минутных упражнений помогут избежать недуга и нормализировать работу кровообращения.
Разминка шейных суставов
Повороты головы влево и вправо по схеме: поворот — задержка (несколько секунд) — исходное положение. Выполнить десять подходов. Далее наклоны головы вверх-вниз, десять походов.Двигать головой следует плавно и в медленном темпе.
Растяжка мышц
Дабы подготовить тело и мышцы к интенсивной тренировке, следует их хорошенько разогреть. Выполнив несложный комплекс упражнений на растяжку, можно двигаться дальше, не боясь травм и растяжений.
Упражнения для рук
Сжимание ладоней в кулак, выполнить десять подходов. На первый взгляд глупое, но на деле очень полезное упражнение. Благодаря ему возможно предотвратить судороги в руках.Главное хорошенько сжимать ладони, чувствуя свою силу и мышцы рук.
Отжимания
Еще одно упражнение для рук, стимулирующее в них циркуляцию крови. Необходимо сделать минимум десять отжиманий от пола натощак. Этого будет достаточно, чтобы подарить организму жизненную энергию.
Ходьба и движение
Многие пренебрегают ходьбой, предпочитая транспорт или посиделки в каких-либо заведениях. Однако, совершая пешие прогулки хотя бы три раза в неделю, пусть даже на незначительные расстояния, вы активизируете движение крови в ногах и остальных частях тела.
Танцы
Оказывается, танцы нужны человеку не только для развлечения, но и для того, чтобы улучшать кровообращения и держать тело в тонусе. Неважно, что и как вы танцуете. Приветствуются даже хаотичные дергания под музыку, главное побольше двигать телом и конечностями!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
