Крепкий и здоровый сон необходим каждому человеку. Во сне мы отдыхаем телом, а мозг перерабатывает и избавляется от ненужной информации. В большинстве случаев, при отсутствии заболеваний или без специального лечения, человеку достаточно 7-9 часов для полноценного отдыха. Эта информация давно всем известна, но оказалось, что еще очень важно правильно выбрать позу для сна.
При болях в спине
Удивительно, но при болях в спине достаточно правильно спать и можно избавиться от них раз и навсегда. Для этого необходимо лечь на спину и подложить свернутое полотенце под поясницу. Размер полотенца выбирайте сами, в зависимости от ощущений. Дополнительно можно положить под колени подушку или какой-нибудь валик.
При болях в плечах.
В этом случае не стоит ложиться на больное место, ведь так можно сделать только хуже. Для сна вам понадобится 3 подушки. Одну из них следует положить между колен, на вторую лечь головой, третью небольшую нужно обнять руками, как на картинке. Помните, что лежать нужно только на здоровом боку.
При насморке
Очень часто при насморке люди не могут нормально выспаться, так как заложенность носа мешает нормально дышать. Чтобы исправить это, достаточно спать с приподнятой головой. Используйте большую подушку или две маленьких, но помните, что частое использование этого метода может привести к болям в шее. Прибегайте к нему только в период болезни.
При головных болях
Некоторые люди во сне несознательно поворачивают голову под неестественным углом. Из-за этого часто возникают боли в голове. Попробуйте спать в окружении подушек. Расположите их так, чтобы вы не могли повернуться в сторону.
Во время менструальных болей
Большинству женщин знакома эта проблема, которая часто посещает нас в ночное время. Есть один способ немного снизить болевые ощущения. Для этого лягте на спину и положите подушку под колени. Некоторые также советуют спать на боку, сжимая подушку коленями или бедрами.
При высоком давлении
Согласно медицинским исследованием, которые проводились специалистами Университета Эхиме, испытуемые реже переносили приступы повышения давления, когда спали лицом вниз. То есть, если вы страдаете от этого недуга, старайтесь спать на животе.
При проблемах с пищеварительным трактом
Согласно исследованиям, сон на левом боку снижает вероятность возникновения болей в животе у людей, страдающих проблемами с пищеварением. Также рекомендуют класть подушку между коленей во время сна.
При болях в шее
В этом случае нам также поможет старый добрый валик, который можно свернуть из полотенца или постельного белья. Его необходимо положить под шею во время сна, чтобы обеспечить позвонкам дополнительную поддержку. Если полотенце натирает кожу, заверните его в наволочку.
При изжоге
В этом случае совет один – спите на левом боку.
Вышеприведенная информация является ознакомительной и не может быть использована для лечения. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем использовать данные методы.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
