Февраль-март – самые благодатные месяцы для возникновения эпидемий гриппа и разных ОРЗ. И к ним стоит заранее подготовиться, чтобы собственный иммунитет смог сам бороться с проникшими в организм вирусами. Расскажу о простых продуктах, которые помогут в этом лучше всего.
На укрепление иммунитета, в первую очередь, влияет полноценный режим дня, тщательная гигиена и правильный температурный режим. Необходимо носить маску в общественном транспорте, мыть руки с мылом, проветривать и увлажнять помещение, чаще делать уборку, спать достаточное количество часов, много гулять и отдыхать, избегать ненужных стрессов.
А вот список продуктов, которые помогут в укреплении иммунитета.
1. Куриный бульон
Специалистами доказано, что именно бульон содержит полный набор необходимых веществ для борьбы с вирусами. Его очень полезно употреблять уже во время болезни. Также он поможет и для профилактики гриппа, поскольку препятствует перемещению клеток воспаления.
2. Травяные чаи и настои
Настои шиповника, шалфея, листьев облепихи, чаи с липой, сухой малиной, имбирем, мятой помогут внести в организм большое количество витаминов, которые смогут укрепить иммунитет.
3. Квашеная капуста
Самый большой кладезь витамина С зимой — это квашеная капуста. Она особенно подойдет тем, у кого аллергия на цитрусовые. А витамин С — главный элемент в профилактике простуд.
4. Клюква
Эта ягода — настоящий кладезь всех полезных веществ. Лучшее средство для профилактики — клюквенный морс. Это не только вкусный, но и полезный напиток с жаропонижающим и тонизирующим эффектом. Также из клюквы можно варить компоты.
5. Редька
Этот овощ имеет острый и непривычный вкус. Но это одно из лучших средств для укрепления иммунитета. В ней много биологически активных веществ. Достаточно есть несколько кусочков за обедом и ужином, чтобы заметить эффект.
6. Чеснок
Чеснок — самое известное средство для укрепления иммунитета. Но с ним нужно быть аккуратным. Никак не помогут бусы из зубчиков, а засовывать кусочки в нос и вовсе опасно и может вызвать ожог слизистой. А вот зубчик чеснока вместе с бульоном, или настой чеснока на воде — хорошее средство.
7. Кисломолочные продукты
В борьбе с вирусами не последнюю роль играет состояние кишечника. А для его правильного функционирования необходимо достаточное количество клетчатки в рационе, а также живые йогуртовые культуры, которые улучшают пищеварение.
Будьте здоровы!
Источник: www.fresh.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
