Вот как улучшить работу мозга, увеличить память и предотвратить снижение его функций, связанных с возрастом! Сандрин Тюрет — выдающийся нейробиолог, утверждает, что мы, взрослые, можем выращивать новые нейроны.
Она дает результаты исследований и советы о том, как стимулировать рост новых нейронов и улучшить наш мозг с точки зрения увеличения памяти и настроения, а также предотвращения снижения его функций, связанного с возрастом.
Если вы знакомы с областью неврологии, эта статья может показаться смешной, но удивительным фактом является то, что взрослые могут вырастить новые клетки мозга, независимо от их возраста.
Как отмечают исследователи в 2005 году, «открытие, что мозг взрослого млекопитающего создает новые нейроны, является прорывом в нейробиологии».
Первоначально считалось, что человеческий мозг «фиксирован», а это означает, что после того, как клетки мозга истощаются или теряются, их нельзя воссоздать. Но это оказалось неправдой.
Нейрогенез — это процесс развития новых клеток головного мозга, и он наиболее активен во время предродового развития. Тем не менее, мозг имеет две части, которые продолжают развиваться во взрослой жизни.
Они называются субъединичной зоной и гиппокампом. Хотя дополнительные исследования могут выявить другие регионы, которые демонстрируют нейрогенез.
Джозеф Альтман — тот, кому нужно отдавать должное за его работу в области нейрогенеза. Хотя его работа изначально считалась нелепой, основные исследования начали рассматривать этот процесс в качестве приоритета в 1990-х годах.
Советы по повышению нейрогенеза!
1. Упражнения
Любое упражнение, даже ходьба, напрямую связано с нейрогенезом. Было научно доказано, что ходьба около 45 минут ежедневно приводит к новому росту ткани гиппокампа.
Упражнение обеспечивает широкий спектр умственных и эмоциональных преимуществ. Многочисленные исследования показали, что упражнения чрезвычайно полезны для нейрогенности, даже защищает от болезни Альцгеймера.
2. Куркумин
Показано, что куркумин влияет на нейроген. Это увеличивает экспрессию нейропатического фактора, что важно для различных неврологических функций.
3. Черника
Согласно одному из исследований, флавоноиды в чернике чрезвычайно полезны. Учитывая, что связь между увеличением нейрогенеза и повышенным настроением очевидна, имеет смысл регулярно есть чернику. Не только вы будете наслаждаться её вкусом, но и пожнете её когнитивные эффекты.
4. Зеленый чай
Зеленый чай содержит соединение под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), которое связано с ростом новых клеток мозга. Употребление зеленого чая увеличивает скорость роста нейронов.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
