Эти элементарные упражнения избавят вас от болевых ощущений за несколько минут!
Описать ужасную боль седалищного нерва очень сложно, ее может представить только тот, кто прочувствовал это на себе.
Седалищный нерв — наибольший в теле человека. Он располагается в поясничном отделе, проходит по малому тазу и, пронизывая мышцы бедра, доходит до самых ступней.
Симптомы, которые сигнализируют о проблемах с седалищным нервом, помимо онемения и острых болезненных ощущений, бывают такими: трудности во время движения (сложно сидеть, ходить, стоять и т.д.) и жжение в бедрах и ногах.
Воспаление может начаться даже в достаточно молодом возрасте — уже после 30-ти. Но чаще всего от пояснично-крестцового радикулита все-таки страдают пожилые люди и женщины в период беременности.
Для лечения седалищного нерва делайте два таких простых упражнения:
1
Нужно лечь на пол на спину (поверхность должна быть ровной и нужно подстелить коврик), согните ноги и подтяните их к себе так, как изображено на картинке. Едва почувствуете напряжение, задержитесь в этом положении на 30 сек, а потом примите исходное положение. Немного отдохните и повторите упражнение еще два раза.
2
Снова лягте на спину на пол, только теперь согните только одну ногу и потяните колено по направлению к грудной клетке, как изображено на картинке, таз при этом не должен отрываться от пола. Задержитесь в данной позиции на 30 сек и потом примите исходное положение. После отдыха выполните еще два подхода.
Эти упражнения очень полезные — в их эффективности убедилось много моих родственников и знакомых. Но если вас мучают слишком сильные боли, в первую очередь вы должны обратиться за консультацией к врачу!
Источник:medmafia.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
