Если вы не едите после шести только потому, что кто-то сказал о вредности пищи в этот период, покажите ему эту статью.
Диетологами было доказано, что есть после шести не только можно, а и необходимо!
Если ваш завтрак начинается не в 4 утра, то покушать вечером очень важно. Когда мы делаем перерыв между приемами пищи более 10 часов, организм начинает накапливать жиры.
Естественно, это никак не приведет к стройной фигуре. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна. Но кушать можно не все, что захочется.
Предлагаем вам список продуктов, которые идеально подходят для вечерней трапезы.
Итак, вот они — самые лучшие перекусы!
1. Творог
Самый лучший вариант. В нем содержится достаточное количество кальция. Организм его легко усваивает и возникает чувство сытости. Смело добавляйте фрукты или мёд.
2. Мясо
Самое главное, чтобы мясо не было жирным. Самым лучшим вариантом станет употребление отварной куриной грудки. Как гарнир отлично подойдут овощи.
3. Рыба
Фосфор и белок — что может быть лучше? Организм легко все усваивает и нет чувства тяжести. Запеките рыбу в духовке и это станет отличной идеей!
4. Яйца
Яичница, омлет, варенное яйцо… Как много рецептов. Выбирайте любой. Главное, чтобы вам было вкусно.
5. Салат
Только не стоит заправлять его сметаной или майонезом. Отдайте предпочтение оливковому маслу или соевому соусу.
6. Макароны
Кто сказал, что от них поправляются? Нет. Если это макароны из твердых сортов пшеницы. Только откажитесь от жирного соуса и сосиски.
7. Фрукты
Фрукты в любом случае идеальны для перекуса. Однако от бананов и винограда придется отказаться.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
