Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Наверное, каждая девушка и женщина хоть раз в жизни задавала себе этот вопрос 🙂 К счастью, такая диета действительно существует! И называется она — бессолевая. Мечта? Давайте разбираться!
14 дней без соли. Реально?
Конечно, совсем без соли жить нельзя. Человеческий организм нуждается в натрии для нормального функционирования. Поэтому бессолевая диета основана не на полном исключении соли из рациона, а на ограничении ее употребления. В современном мире, к сожалению, мы ежедневно съедаем гораздо больше соли, чем это нам необходимо.
Польза
Оно того стоит!
Главная цель бессолевой диеты — нормализация водно-солевого баланса в организме. Диетологи советуют сидеть на бессолевом питании максимум 14 дней, а потом постепенно возвращаться в обычный режим.
Буквально на 2-3 день диеты можно заметить первые результаты. Почему так быстро? Да потому, что соль удерживает влагу в организме. Снижение потребления соли ведет к уменьшению отеков, а лишняя влага выводится очень быстро!
Дополнительным бонусом послужит нормализация давления, улучшение функций почек и сердечно-сосудистой системы. А еще улучшается состояние кожи и нормализуется пищеварение.
Ну и, разумеется, спорт при такой диете только приветствуется. Впрочем, как и при любой другой 🙂
Вред
Есть противопоказания!
Ни в коем случае нельзя сидеть на бессолевой диете детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам и людям с нарушением функций щитовидной железы. Диета диетой, но здоровье дороже!
При этой диете очень важно следить за водно-солевым банлансом, то есть не только ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов, но и следить за питьевым режимом. Особенно, если на улице жара или вы активно занимаетесь спортом!
В жаркое время года и при интенсивных физических нагрузках потребность организма в соли выше, чем обычно. Обязательно учитывайте эти обстоятельства при планировании бессолевой диеты.
Как это сделать правильно — читайте дальше!
Основные принципы
Готовы работать над собой?
- Не солить пищу. Совсем. Даже во время приготовления, а уж тем более в тарелке. Пресно? Сбрызните лимоном!
- Ешьте продукты с низким содержанием натрия и хвалите себя за заботу о здоровье. Очень помогает!
- В ресторанах и кафе попросите у официанта, чтобы вам готовили еду без соли и не используйте готовые соусы. Две недели вы вполне способны без них прожить!
- Никакого фастфуда! И не только из-за соли 🙂
- Не стоит хитрить и использовать солезаменители (особенно с высоким содержанием калия). Кого вы обманываете?
- Покупная вода в бутылках очень часто содержит натрий. А натрий — это и есть соль. Проверяйте состав перед покупкой!
- Откажитесь от продуктов и блюд, содержащих карбонат или бикарбонат натрия.
- Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Дробный режим питания сильно ускорит результат! Наш организм очень умный, чем чаще мы его кормим, тем меньше он запасает на «черный день».
- Жареное запрещено. Совсем. Ешьте блюда, приготовленные на пару, отварные и запеченные. Всего 14 дней! Пусть это укрепит вашу силу воли!
- Когда готовите, масло добавляйте только в самом конце. И только когда это действительно нужно, а не просто потому что так привыкли.
Питайтесь с пользой для здоровья!
Источник: www.fresh.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
