Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой, но цены на кремы, сыворотки и прочие уходовые средства — кусаются. Однако, если знать чем питаться, то вы не только сэкономите кучу денег, а еще сделаете вашу кожу сияющей и упругой.
Витамин А
Благотворно влияет не только на зрение и иммунитет, он продлит молодость вашей кожи и восстановит способность организма регенерировать коллаген.
Где содержится: рыба, яйца, говядина, молочные продукты, шпинат, морковь и сладкий картофель.
Витамин В12
Этот витамин принимает непосредственное участие в метаболизме вашего организма, он сохраняет эластичность кожи. А также является важным компонентом для нервной системы и необходим для производства красных клеток в костном мозге.
Где содержится: мясо, птица, яйцы, моллюски и молочные продукты.
Витамин С
Принимая продукты с содержанием витамина С, можно существенно повысить выработку коллагена, который играет большую роль в нашем организме. С возрастом его выработка начинает замедляться и появляются морщины.
Где содержится: фрукты, особенно апельсины, клубника и черника, а в овощах лидерами по содержанию витамина С являются: шпинат, болгарский перец, помидоры и брюссельская капуста.
Витамин D
Низкое содержание витамина D приводит боли в мышцах и костях, а также большому количеству акне. Поэтому, употребляя продукты с его высоким содержанием, вы сможете избавиться от прыщей.
Где содержится: молоко, крупы, апельсиновый сок. Ну и не забывайте о солнечных ваннах.
Витамин Е
Является настоящим рыцарем в сияющих доспехах, который стоит на защите вашей кожи. Он помогает вашей коже сохранять эластичность и предотвращает образование шрамов.
Где содержится: миндальное, подсолнечное и растительное масла, а также лосось, авокадо и форель.
Витамин К
Играет немаловажную роль при свертывании крови, то есть при заживлении ран. От его содержания в организме зависит размер рубцов, кругов под глазами и сосудистых звездочек.
Где содержится: капуста, молочные продукты, черника и печень.
Цинк
Дефицит цинка в организме может привести к образованию акне.
Где содержится: мясо, моллюски, молочные продукты и зародыши пшеницы.
OMEGA 3, 6, 9
Омега 3, 6 и 9 являются незаменимыми жирами, они борются с различными воспалениями в организме, в том числе прыщи и акне.
Где содержится: различные виды семян, растительные масла, фисташки и грецкие орехи.
Лактобацилла
Относится к полезным бактериям организма, помогает восстанавливать естественный защитный барьер кожи и борется в воспалениями.
Где содержится: йогурты и кимчи (блюдо корейской кухни).
Куркума
Употребление этой специи помогает сбалансировать энергию тела и повысить иммунную систему.
Где содержится: может купить в любом супермаркете.
Ашваганда
Лекарственное растение, которое помогает справиться со стрессом, при котором вырабатывается кортизол, а он воздействует на кожу вызывая акне и морщины.
Где содержится: Если не найдете в супермаркете, то воспользуйтесь поиском онлайн-магазинов.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
