Всего за 70 минут в неделю, то есть 10 минут в день, медитативные практики восполняют отсутствие почти часа здорового сна ночью.
Каким прекрасным стал бы мир, если бы мы могли чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новому дню каждое утро — даже если спали меньше положенных 8 часов.
Что ж, согласно новому исследованию, есть способ сделать мир таким прекрасным.
Эксперты из Университета штата Орегон, Университета Теннесси и Университета Сиракьюса клянутся, что 10 минут медитативных практик в день, например, упражнений с дыханием, могут помочь вам чувствовать себя так, будто вы спали лишние 44 минуты.
Они провели два исследования, в которые были вовлечены очень уставшие на работе люди с недостатком сна, и выяснили, что подобные упражнения помогают подопытным бороться с изнеможением.
Чарльз Мьюникс, ведущий автор исследования, говорит, что сон, конечно же, нельзя заменить медитацией, но она может компенсировать бессонницу и помочь расслабиться.
Как сообщает The Sun, всего за 70 минут в неделю, то есть 10 минут в день, медитативные практики восполняют отсутствие почти часа здорового сна ночью. Впрочем, исследования говорят, что это не поможет тем, кто достаточно спит, но чувствует изнеможение из-за стресса на работе.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
