Для тех, кто имеет проблемы с ожирением и пищеварением, этот план питания рассчитан на 15 дней. Эта диета отличается большим очищением кожи, естественным образом она также поможет вам уменьшить поглощение жира сделает вашу кожу более красивой.
Это очень ограничительная диета. Вы должны спросить своего врача или диетолога совета, прежде чем начать эту диету, и рекомендуется, чтобы во время этой диеты вы находились под наблюдением врача.
Эта диета уменьшает употребление углеводов, что приводит к уменьшению мышечной массы.
понедельник
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин (или персик, арбуз, зеленый горошек, бананы), 2 тоста.
Обед: одно вареное яйцо, 1 стакан цельного молока, 1 апельсин
Ужин: 2 помидора, два печенья, 2 вареных яйца, салат или огурцы
вторник
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 апельсин, 2 тоста, 1 яйцо, 1 йогурт
Ужин: 1 стакан чая или кофе без сахара, 125 г говядины, 1 помидор, 1 тост
среда
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 вареное яйцо, 1 йогурт, 1 апельсин, немного салата
Ужин: 1 стакан кофе или чая без сахара, 125 г говядины, 1 апельсин, 1 тост
Четверг
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста
Обед: 1 тост, 125 г сыра с небольшим количеством молока, 1 помидор
Ужин: 1 яблоко, 1 тост, 125 г говядины, 2 помидора
пятница
Завтрак: чашка кофе или чай без сахара, 1 апельсин, 2 тоста,
Обед: 1 тост, 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор,
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 500 г приготовленных овощей,
Вы можете есть, как обычно, в выходные!
Правила и советы:
1. Не употребляйте алкоголь
2. Вы можете есть холодную или горячую пищу
3. Через 5 дней вы потеряете 2,5-5 фунтов
4. Вы можете нормально питаться через пять дней, по крайней мере, на два дня, но в умеренных количествах. Повторите диету через два дня и три раза в течение пяти дней; в общей сложности 15 дней.
5. Вы можете потерять до 15 кг всего за 15 дней, если придерживаетесь плана диеты.
Удачи!!!
Источник: www.fithacker.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
