fbpx

Двигайся! Жуткая цена сидячего образа жизни

Сидячего образа жизни придерживаются сейчас многие люди, что обусловлено их занятостью, учебой и общим стилем жизни. Особенно много граждане сидят во время рабочего дня, поэтому ученые выяснили, чем грозит подобное времяпрепровождение.

Недостаток физической активности, в частности сидение на одном месте на протяжении длительного периода времени, в разы увеличивает риск развития многих хронических заболеваний. Специалисты предупреждают, что такой образ жизни может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, неалкогольной болезни печени, диабета и даже рака. Однако длительное времяпрепровождение на ногах тоже негативно сказывается на здоровье, например, провоцирует варикозное расширение вен, боли в ногах и спине, а также заболевания сонных артерий.

Американские ученые отмечают, что наилучшим для здоровья вариантом активности в офисе на получасовой промежуток времени может быть 20 минут работы сидя, 8 минут — стоя, а еще две минуты можно ходить и потягиваться. Эксперты отмечают, что больше 10 минут стояния подряд вызывают сутулость у человека, что в итоге приводит к серьезным нарушениям работы опорно-двигательного аппарата.

Эксперты рекомендуют в течение рабочего дня обязательно находить время для физической активности, а стоять без ущерба для здоровья можно лишь 2-4 часа подряд, но при этом обязательно быть подвижным. Ученые NASA также доказали, что двух минут стояния 16 раз в день достаточно для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы.

Американские ученые попытались понять, как смягчить негативные последствия малоподвижного образа жизни, а особенно интересным стало исследование суетливости. Как оказалось, ерзанье и суетливость во время сидения помогают смягчить урон здоровью и даже продлить жизнь. Эксперты отмечают, что даже несколько движений предоставят достаточно преимущества, чтобы избежать приобретения заболеваний.

Ученые советуют меньше сидеть и уделять время физкультуре, что поможет предотвратить возникновение проблемы, поскольку борьба с уже укоренившимся заболеванием может быть малоэффективна. Например, людям с детьми желательно двигаться во время игр вместе с ними, а если у офисных работников назначены встречи, их лучше проводить в местах, где можно обсудить вопрос во время прогулки, а не сидя.

Ученые советуют меньше сидеть и уделять время физкультуре, что поможет предотвратить возникновение проблемы, поскольку борьба с уже укоренившимся заболеванием может быть малоэффективна. Например, людям с детьми желательно двигаться во время игр вместе с ними, а если у офисных работников назначены встречи, их лучше проводить в местах, где можно обсудить вопрос во время прогулки, а не сидя.

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: