fbpx

Хорошие упражнения для тренировки памяти

Любой части тела нужно давать постоянную нагрузку. Это касается также и нашего головного мозга. Точно также, как наши мышцы становятся дряхлыми при отсутствии регулярной физической нагрузки, так и мозг начинает работать хуже, если не заставлять его думать. К сожалению, в современном мире мы привыкли многие задачи решать при помощи компьютера, так что не слишком напрягаемся. Поэтому мы советуем вам делать мыслительную разминку. Тем более, это совсем несложно.

Ученые отмечают, что регулярная тренировка памяти и внимания приводит к активной выработке серого клеточного вещества, запускает образование новых нейронных сигналов и устанавливает прочную функциональную связь между структурами головного мозга. Специально для этой цели мы подобрали несколько эффективных упражнений, с которыми вы проведете время не только полезно, но и весело. Вы сможете выполнять их в любое время, заполнив паузы во время ожидания общественного транспорта или продолжения любимого сериала.

1.Цветные слова.

На представленной ниже картинке вы можете увидеть слова, которые написаны при помощи разных цветов. Ваша задача заключается в том, чтобы называть не сами слова, а цвет, которым они написаны. Старайтесь выполнять упражнение как можно быстрее. Когда вы дойдете до конца списка, начинайте делать его в обратном направлении.

Польза этого упражнения заключается в том, что вы нагружаете сразу два полушария головного мозга, так как одно из них акцентировано на визуальном запоминании цвета изображения, а другое фиксирует слова. Таким образом, вы находите взаимосвязь между функционированием двух полушарий. Повышение сконцентрированности внимания позволит вам в будущем избежать развития болезни Альцгеймера.

2.Таблица Шульте.

Разработанная методика выступает прекрасным тренажером, который развивает ваше периферийное зрение, активизирует внимание и увеличивает скорость чтения. Вам нужно смотреть на таблицу с расстояния тридцати сантиметров, сфокусировавшись на ее центре. В таблице в хаотичном порядке разбросаны цифры от одного до двадцати пяти. Ваша задача – как можно быстрее находить цифры в порядке возрастания. При этом старайтесь задействовать именно периферическое зрение и не произносить названия цифр вслух. На начальном уровне нормальным будет справиться с заданием за минуту, а вот опытные люди могут пройти эту задачку за десять секунд. А за сколько с ней справились вы?

Это упражнение помогает вам быстро находить полезную информацию среди больших массивов текста. Полезное умение в наше время, не так ли?

3.Знаки пальцами.

Тебе нужно с помощью пальцев правой рукой сделать знак мира, а пальцами левой руки изобразить символ «все окей». После этого вам нужно поменять руки, создав противоположные символы на разных руках. С первого взгляда кажется, что в этом упражнении нет ничего трудного, но потом вы поймете, как тяжело делать двумя руками синхронные движения, изображая при этом разные вещи. Упражнение позволяет развивать концентрацию внимания и учиться выполнять несколько задач одновременно. А многозадачность – полезное качество на сегодня.

4.Письмо двумя руками одновременно.

Есть левши, есть правши, а люди, научившиеся владеть обеими руками одновременно, называются амбидекстрами. У редкого числа людей это умение имеется от рождения, а вот некоторые специально тренируют его. Говорят, что амбидекстрию развивали такие известные личности как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Бенджамин Франклин, Киану Ривз и многие другие.

Для проведения такой тренировки нужно вооружиться листком бумаги и взять по ручке или карандашу в каждую руку. Теперь вам нужно одновременно обеими руками писать одинаковые слова или чертить одинаковые геометрические фигуры. Старайтесь выполнять идентичные движения руками, чтобы упражнение было действительно эффективным. Таким образом, ваш мозг будет учиться концентрироваться одновременно на нескольких вещах. Вы сможете прокачать все тот же навык многозадачности.

Также вы можете делать нерабочей рукой привычные повседневные занятия. Например, если вы правша, попробуйте чистить зубы, держа щетку в левой руке, держать кружку в левой руке. Соответственно, левшам нужно попробовать выполнять действия правой рукой. Поначалу вам будет трудно, но со временем вы станете замечать, что одинаково владеете обеими руками. Это поможет вам эффективнее использовать возможности своего головного мозга.

Также вы можете пробовать выполнять привычные повседневные занятия с закрытыми глазами. Это потренирует мозг и подарит вам новые ощущения. Старайтесь постоянно вносить в свою жизнь новое – двигаться новыми маршрутами. Положительное воздействие на головной мозг оказывают продукты, богатые фосфором – темный шоколад, рыба красных сортов, миндаль, молоко, желток яиц; калием — банан, апельсин, авокадо; магнием – арахисовый орех, подсолнечные семечки, соя.

Ты можешь чувствовать себя умственно хорошо прямо сейчас. Но со временем мозг, также как и любая мышца нашего организма, изнашивается и работает не так эффективно. Чтобы в зрелом возрасте оставаться в трезвом уме начни прямо сейчас тренировать мозг, выполняя указанные выше упражнения. Это ведь несложно. Ты проведешь это время с пользой, а в будущем будешь благодарен себе за то, что не пренебрегал развитием своих интеллектуальных способностей.

Источник: uznavator.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: