Порой невинные привычки перерастают в настоящую психологическую зависимость, а это уже проблема.
О наркотической и алкогольной зависимости знают все, но порой и невинные привычки могут перерасти в зависимость, которая становится проблемой. Формирование зависимости всегда протекает так: после употребления психоактивного вещества или совершения приятного для него действия мозг человека вырабатывает нейромедиатор дофамин, вызывающий эйфорию, повышающий настроение и мотивацию. После окончания действия дофамина человек может вернуться к обычной жизни, а может и повторить действие, вызвавшее эйфорию, что со временем приводит к формированию зависимости.
Проверить ее наличие можно простым способом: бросьте утром монетку, и если выпадет орел, то вы на этот день отказываетесь от своей сомнительной привычки, если решка – следуете ей. Если перед этой нехитрой процедурой вы почувствуете волнение и огорчитесь, увидев орла, значит, у вас есть явная зависимость.
Распознать зависимость можно и по следующим признакам:
1. Смена круга общения
Прежние друзья вас уже не устраивают, и вы находите новых знакомых, имеющих те же привычки и которые вас не будут упрекать.
2. Вы все время думаете и говорите только об одном
Вы забыли о прежних интересах и зациклились на предмете своего удовольствия, думая и говоря только о нем и игнорируя проблемы на работе и дома.
3. Вы испытываете дискомфорт без источника удовольствия
Возникают ощущения тревоги, беспокойства и даже страха, падает концентрация внимания, все мысли только об одном. Вернуть вас в норму может только возвращение к «любимому делу».
4. Вы злитесь, когда вам запрещают следовать своей привычке
Запрет и критика воспринимаются как несправедливые, ведь вы считаете свое пристрастие не проблемой, а способом расслабиться.
5. Зависимость влетает в копеечку
Вас уже не волнует, что в доме постоянно нет денег – на любимую привычку вы их находите.
6. Вы готовы на всё, чтобы достичь желанного состояния
Готовы ночью отправиться на другой конец города, не пойти на работу, соврать и даже совершить кражу. Рисков для вас не существует.
7. Мнение окружающих для вас ничего не значит
Скандалы дома, угроза увольнения на работе – а вам все нипочем. Главное – это следовать своей привычке.
8. Вы не можете прожить без источника удовольствия и дня
…и готовы на всё, лишь бы получить желаемое.
9. У вас ухудшилось самочувствие и внешний вид
Может нарушиться сон, система питания, появиться головные боли и постоянное ощущение усталости. Сказывается отсутствие здорового образа жизни.
10. В жизни остался только один приоритет
И приоритет этот – ваша не самая здоровая привычка, все мысли только о ней. Если ее не удовлетворить, возникает раздражение, которое может перейти в ярость и даже агрессию.
Как преодолеть зависимость
Чтобы преодолеть зависимость, нужно, прежде всего, признать ее наличие. Это сложно, ведь зависимые обычно обвиняют в своих бедах кого угодно, кроме себя. Признав пагубную зависимость, вы определите источник своих бед.
Первым шагом к избавлению станет прекращение общения со своим новым кругом, который будет тянуть вас в ту же трясину, в то время как ваша цель – измениться, уйти от прежнего образа жизни и вернуться в общество нормальных, здоровых людей, в семью, на работу.
Путь этот будет трудным, подчас мучительным, но если постоянно помнить о своей цели, от зависимости можно будет избавиться.
Источник: justcoolidea.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
