Если вы сумеете снизить ваш аппетит и научитесь держать в узде свои желания в потреблении сладенького, то проблема лишнего веса для вас практически перестанет быть актуальной. Правда, это не так просто осуществить, как может показаться на первый взгляд. Бороться с чревоугодием – труд не из лёгких, и чтобы добиться видимых результатов, нужно для начала выдержать внутреннюю борьбу организма в парадигме «хочу» – «нельзя» на протяжении 30 дней.
Стоит пересмотреть меню, заменив вредные продукты на полезные, многие из них способны утолять разгулявшийся аппетит и тягу к сладкому. Нелишними для вас в этот период, прямо скажем, непростых испытаний станут некоторые простые советы, которые помогут справиться с соблазнами в ответственный момент, когда тяга «перехватить чего-то внепланово» или полакомиться сладким становится особенно неуёмной.
Совет 1: Не связывайте жизненные проблемы и питание в единый процесс
Известно, что многие люди пытаются «заесть» стрессы и другие жизненные неприятности чем-то вкусненьким, а особенно – сладеньким. И даже если посоветовать людям избегать волнений и стрессов в жизни, вряд ли они смогут полностью оградить себя от них. Но вот не позволить себе в это время «плюнуть на всё и заняться обжорством» просто необходимо. Посмотрите на проблему по-философски: может, она покажется вам не такой уж глубокой и неразрешимой. Ваше же воздержание в этот момент станет очередным торжеством вашего духа над вашей слабостью.
Совет 2: Пересмотрите рацион питания: замените простые углеводысложными
Разница между простыми и сложными углеводами заключается в том, что первые (к ним относятся сахар и рафинированные крупы) быстро насыщают кровь глюкозой, которая так же быстро из организма выводится, а её недостаток проявляется в виде нарастающего чувства голода.
Вторые же (к ним относятся овощи, фрукты и цельные крупы) более равномерно распределяют и удерживают уровень глюкозы в крови, что позволяет человеку дольше испытывать чувство сытости и не стремиться «внепланово перекусить».
Научитесь различать эти группы продуктов, чтобы правильно строить свой здоровый рацион.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
