Специалисты отмечают, что тело человека представляет собой идеально настроенную машину, которая предпочитает предсказуемость. Это предполагает, что активность тела становится максимально эффективной, когда имеется определенная рутинная последовательность. Если вы, к примеру, привыкли засыпать и пробуждаться в одно время, внутренние часы активно подстраиваются под предполагаемый график.
Цикл сна и бодрствования, как правило, регулируется имеющимся в организме белком PER, притом уровень последнего колеблется в течение дня, достигая пика вечером и спада ночью. Когда суммарный уровень PER относительно невысок, кровяное давление тоже снижается, пульс несколько замедляется, а мышление оказывается туманнее, вследствие чего вы чувствуете себя сонным. Если вы вынуждены регулярно пробуждаться в одно время, тело обзаведется привычкой вырабатывать требуемый уровень PER в нужное для этого организму время.
В частности, примерно за час до того, как пора вставать, уровень PER в паре с температурой тела и артериального давления переходит в фазу роста. С целью подготовки к стрессовому периоду бодрствованию организм производит кортизол. Именно поэтому вы пробуждаетесь раньше будильника, ведь последний ваш организм ненавидит. Резкое и не слишком желанное пробуждение для него является стрессом и настоящим потрясением.
Между тем, если до будильника самостоятельно вы не просыпаетесь, это может указывать на недостаток сна, а значит ложитесь спать вы не по единому графику. К примеру, если в будние дни и выходные человек встает в различное время, внутренние «настройки» биологических часов фактически «сбрасываются». Без наличия графика тело попросту не знает, когда следует просыпаться, поэтому после подъема вы испытываете раздраженность и некую ошеломленность.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
