1. Умывайтесь перед сном.
Не пренебрегайте этим простым правилом гигиены. При недостаточном поступлении влаги со временем кожа может потускнеть, стать жирной, на ней образуются угревые высыпания и морщинки.
2. Имейте в своем арсенале губную помаду алого оттенка.
Универсальный помощником, который внесет ярких красок даже в привычный повседневный образ, станет помада красного цвета. Поэкспериментируйте и найдите свой идеальный тон, ведь сегодня доступны разнообразные оттенки – от нежного кораллового до темного гранатового.
3. Обеспечьте себе комплексную заботу.
Не забывайте о том, что красота – это не только применение разнообразных косметических средств, но и выполнение простых и важных вещей – соблюдение режима питания, достаточное количество сна, правильное соотношение работы и отдыха, умеренное количество физических нагрузок.
4. Пробуйте выполнять укладку самостоятельно.
Применение одной маленькой хитрости поможет создавать идеальную прическу, не обращаясь в салон красоты. Для этого необходимо воспользоваться полотенцем из микрофибры, которым вы должны обернуть голову. После этого вы можете выполнить сушку феном и уложить волосы в нужном направлении. Они станут послушнее.
5. Выберите правильный парфюм.
Советуем вам выбрать тот аромат, который будет подчеркивать вашу индивидуальность. Не обязательно пользоваться им на протяжении всей жизни, но вы можете отметить характерные запахи, которые отлично «сидят» на вас.
6. Контролируйте форму бровей.
Вам не обязательно постоянно быть в курсе трендов, так как в один момент в моде тонкие брови, но все быстро может поменяться. Для вас важно поддерживать их естественную форму и пользоваться карандашом, тон которого светлее ваших локонов. Вы сможете омолодить свое лицо таким образом.
7. Регулярно обновляйте прическу.
Вы можете сколько угодно пользоваться кондиционерами и масками для волос. Но они не избавят вас от секущихся концов. Рекомендуется посещать парикмахерский салон раз в два месяца. И не бойтесь кардинальных изменений, так вы сможете найти идеальный образ.
8. Не забывайте об уходе за руками и ногтями.
Старайтесь не только поддерживать ногти здоровыми, но и выбирать красивый маникюр. Благо сегодня доступно множество лаков, которые наносятся в разных техниках. Вы всегда сможете подчеркнуть свою индивидуальность.
9. Лучшим жиросжигающим упражнением является кардиотренировка, а не упражнения на мышцы пресса.
Когда вы качаете пресс, он становится крепче, но его все равно не будет видно под слоем жира. Поэтому сосредоточьтесь на жиросжигающих тренировках.
10. От лишнего на бедрах помогают махи ногами, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.
Идеальной является программа тренировок, выполняемая два-три раза в неделю. В обязательном порядке включайте в нее растяжку.
11. Не забывайте пить воду с утра на голодный желудок.
Рекомендуется сразу после пробуждения выпивать несколько стаканов воды с добавлением в нее сока лимона. Также можете выпить чайную ложку оливкового масла, которая поможет пополнить организм жирными кислотами, необходимыми для молочных желез и стабильного менструального цикла.
12. Через десять минут после пробуждения порадуйте себя хорошим завтраком, богатым медленными углеводами.
Он поспособствует пробуждению организма и насытит его необходимой энергией для продолжительной работы.
13. После приема пищи нельзя ничего пить в течение получаса.
Когда вы поели, не спешите запивать еду, ведь это приводит к расширению стенок желудка и ухудшению пищеварительного процесса.
14. Лучше есть меньшими порциями, но чаще.
Хороший обмен веществ обеспечивается пятиразовым питанием с перерывами между приемами пищи в три часа. Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму.
15. Запрет употребления пищи после шести – миф.
Главное правило, которое нужно соблюдать – последний прием пищи должен производиться не позднее трех часов перед сном. Все остальное – домыслы.
16. Употребляйте после 16-00 белковую пищу.
Употребление углеводов будет полезным в первой половине дня, а вот в вечернее время они приносят вред.
17. Контрастный душ – прекрасное укрепляющее средство.
Прием контрастного душа способствует улучшению циркуляции крови, ускоряет обмен веществ, улучшает тон лица, да и в целом поднимает настроение. Попробуйте включить в свою жизнь эту приятную привычку.
18. Не глотайте пищу сразу, медленно и тщательно ее пережевывайте.
Неторопливое поглощение пищи помогает активизировать обмен веществ. Хорошо пережеванная пища лучше переваривается.
19. Вы чувствуете, что наелись не сразу после того как приняли пищу, а через двадцать минут.
Поэтому не наедайтесь до отвала, подождите чувства насыщения организма, иначе вы рискуете набрать лишнего.
20. Усложните себе прием пищи.
Для этого старайтесь держать спину ровно во время еды, не используйте гаджетов, правильно сервируйте стол.
21. Заменяйте перекусы физическими упражнениями.
Во время перекусов вы рискуете наполнить организм ненужными веществами, полученными из всяких булочек и прочего быстрого питания. Когда вы испытываете такой позыв что-то быстро перехватить – сделайте двадцать приседаний, пятьдесят прыжков, просто прогуляйтесь.
22. Старайтесь регулярно заниматься спортом.
Даже когда сидите за компьютером. Время от времени поднимайтесь и разминайтесь. Так вы не только сожжете калории, но и улучшите себе настроение.
23. Не забывайте регулярно пополнять водный баланс организма.
Рекомендуется выпивать по стакану воды каждый час. Пейте воду с лимоном или мятой – так приятнее.
24. Откажитесь от ряда продуктов.
Добавьте в черный список такие продукты как кофе, спиртное, газированная вода, чипсы, майонез, колбасные изделия, копчености, блюда фастфуда. Они ваши враги и верные спутники отвисших боков и целлюлита.
25. Ешьте орехи и масло маленькими порциями.
Не увлекайтесь поеданием орехов и заправкой салатов маслом. В малых количествах орешки приносят пользу, также как оливковое масло. Но если переборщите – получите ненужные калории.
26. Не употребляйте картофель в жареном виде.
Старайтесь есть картофель вареным, в мундирах или в форме пюре, но жареный – ни в коем случае.
27. Белый и серый хлеб содержат одинаковое количество калорий.
Так что лучшим выходом станет употребление пищи без хлеба или переход на ржаной хлебушек.
28. Откажитесь от чая.
Вы можете выпить чай только отдельно от еды и в обязательном порядке без сахара. В крайнем случае, можете добавить ложечку меда для вкуса.
29. Выпивать две чашки зеленого чая в день – хорошая привычка.
Содержащиеся в зеленом чае вещества успокаивают нервную систему и очищают организм.
Источник: vottaktak.pw
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
