Акне являются достаточно распространенной проблемой, сталкиваются с которой не только подростки. Имеется немало мифов о причинах образования прыщей, однако эксперты уверяют, что избавиться от акне или как минимум уменьшить масштабы проблемы помогут представленные ниже продукты, которые достаточно включить в рацион.
Зелень
В зеленых овощах, в числе которых шпинат, мангольд, а также листовая капуста, содержатся значительные объемы марганца. Употребление зелени содействует образованию нового коллагена, помогая сохранить чистоту, упругость, а также гладкость кожи. Имеется в таких продуктах и витамин A, а его считают едва ли не главным помощником в сражении с акне и проблемами с кожей.
Киви
Данный продукт имеет в своем составе витамин С, а также многочисленные антиоксиданты, принимающие участие в процессе регенерации клеток кожи. Кроме того, витамин C несколько усиливает производство коллагена, что делает кожу более гладкой. Итогом также является уменьшение морщин и исчезновение прыщей.
Ягоды
Практически все виды ягод, среди которых клубника, смородина, малина и т.д., являются незаменимым источником ряда антиоксидантов, способных защитить организм от свободных радикалов. Также они эффективны в борьбе с болезнями сердца и онкологией, обладая антивозрастным эффектом. Антиоксидантная диета, помимо прочего, позволит улучшить состояние кожи, делаяя ее более упругой, а также сияющей.
Грибы
Данный продукт очень богат на витамины группы B, куда входит и рибофлавин, отвечающий за состояние кожи и, кроме того, способствующий процессу ее регенерации. Как уверяют диетологи, употребление грибов в заметной степени сократит риск образования акне.
Рыба
Этот продукт содержит в себе жирные кислоты омега-3, особенно их много в семге, сардине и т.д. Данные жирные кислоты отлично помогают бороться с проблемной кожей, выравнивая ее поверхность и придавая ей гладкости. Также полезным свойством является то, что они способны уменьшать восприимчивость кожи к вредоносным ультрафиолетовым лучам.
Шоколад
Хотя многие твердят, что это продукт несет больше вреда, чем пользы, в реальности шоколад не влечет за собой появление акне. Более того, он также неплохо справляется с кожными проблемами, поскольку богат антиоксидантами и, кроме того, флавонолами. Последние придают коже гладкости, увлажняют ее и делают упругой.
Миндаль
Этот удивительных орех, как известно, выполняет множество функций, позволяющих сохранить красоту и молодость кожи. Имеющийся в составе миндаля витамин Е не только предотвращает образование акне, но также делает кожу устойчивой к ультрафиолету, однако потреблять продукт нужно регулярно хотя бы в небольших дозах.
Кокосовое масло
При борьбе с акне это один из наиболее необходимых продуктов, который также положительно влияет на организм в целом. Помогает кокосовое масло «удалить» следы и от шрамов, оставленных прыщами. Богатый на жирные кислоты продукт замедляет старение кожи, а имеющаяся в составе лауриновая кислота отличается антигрибковым и антивирусным эффектом.
Источник: anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
