Большинство граждан полагает, что с наступлением весны и появлением свежих овощей и фруктов сокращается объем потребляемых калорий. Многие эту пору считают идеальной для похудания и диет, поскольку заблуждение о подсчете калорий очень распространено. Современные ученые стремятся доказать, что многие люди ошибаются, когда пытаются потратить калории, а также ограничить их потребление.
Отрицательная калорийность
Некоторые люди продолжают верить в придуманный рекламой миф о неких продуктах, которые имеют отрицательную калорийность.По факту, такой пищи не существует, когда организм якобы тратит на ее переработку энергии больше, чем получает. Продовольствие, как правило, в составе имеет белки, жиры и углеводы, в связи с чем само неизменно является источником энергии.
Спортзал
Занятия спортом несомненно полезны для организма, но их действие заметно преувеличено. Как бы человек не бежал на беговой дорожке, его организм не в силах сжечь даже 30% от полученных в течение суток калорий. Большую часть этой энергии он самостоятельно тратит на поддержание жизнедеятельности, а формирование мышц содействует усилению обмена веществ, что требует энергии.
Низкокалорийные продукты
Стоит помнить, что калории происходят от естественных веществ, имеющихся в продуктах. На полках магазинов можно найти товары с пометкой «0% жирности» и, скорее всего, в них попросту больше разных добавок и красителей, нежели в обычных.
Похудание с помощью холода
Некоторые граждане убеждены, что похудеть можно посредством холодной еды, ведь организму потребуются лишние калории для разогрева поступившей пищи. Однако этот метод не принесет результата, поскольку затраты на разогрев холодной еды весьма малы. Например, для согревания 500 мл воды с 0 до 36,6 градусов понадобиться всего 17 ккал.
Лишний вес
Лишний вес возникает, как правило, по вине веществ, содержащихся в пище, а не из-за калорий. Фактически, трансжиры способствуют очень стремительному набору веса, а здоровая еда напротив держит организм в тонусе.
Усвоение калорий
Не вся потребляемая пища трансформируется в калории и усваивается организмом. Вышеупомянутый процесс наблюдается в тонком кишечнике, где около 10% веществ не усваиваются вовсе. Растительные белки, между тем, усваиваются хуже животных, потому что клетчатка более длительный период времени находится в пищеварительной системе. Основываясь на данном принципе эксперты утверждают, что 40 г клетчатки в день помогут стабилизировать вес.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
