Старение — естественный и неизбежный процесс, однако в современном мире имеется множество способов продлить свою молодость. И далеко не всегда для этого необходимо прибегать к дорогим средствам или пластической хирургии, достаточно следовать нескольким правилам.
Спорт
Ученые убеждены, что занятия спортом являются одной из ключевых составляющих крепкого здоровья. В частности, регулярные физнагрузки сокращают риск ряда недугов, в том числе артрита, ожирения и рака. Даже короткие регулярные занятия дадут видимый результат. Только не стоит слишком изнурять себя, ведь и в спорте необходимо знать меру.
Стресс
В процессе стресса иммунная система человека теряет способность к сопротивлению различным болезням, а также это может сопровождаться тревогой и хронической усталостью. В долгосрочной перспективе постоянный стресс может вести к повышенному риску рака, диабета, а также депрессии. Кроме того, в паре с сокращением теломеров возможно ускорение старения и развитие возрастных проблем со здоровьем.
Питание
Ученые выяснили, что питание в умеренных количествах может помогать в борьбе со старением, сокращая риск серьезных проблем со здоровьем. Это касается не только калорий в целом, но и определенных микроэлементов. У ограничивающих себя в питании граждан фиксируется более низкий риск развития рака кожи, а также у них реже имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Курение
Пристрастие к сигаретам чревато рядом негативных последствий, среди которых рак, а также ухудшение состояния зубов и кожи. Ученые утверждают, что даже месяц, проведенный без табакокурения, может добавить несколько дней к продолжительности жизни человека.
Диеты
Ученые сумели выяснить, что при соблюдении средиземноморской диеты заметно замедляются процессы, связанные со старением. Она предусматривает наличие в рационе овощей, рыбы, фасоли, а также фруктов, птицы и оливкового масла. Такая пища имеет немного калорий, но содержит достаточно полезных микроэлементов.
Гаджеты
Современные гаджеты позволяют оказать ощутимую помощь в процессе следования здоровому образу жизни. В частности, за наблюдения за здоровьем и самочувствием теперь отвечают различные приложения или фитнес-браслеты, имеются в доступе и более профессиональные устройства. Они позволяют своевременно выявить проблему для последующего ее решения.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
