fbpx

Сильный стресс? Учимся расслабляться правильно

После того, как вы побывали в сильной стрессовой ситуации, очень сложно прийти в себя. Для того чтобы ваша жизнь вновь стала яркой и насыщенной, возьмите на вооружение несколько советов.

Забота о себе

В стрессовой ситуации внимание становится рассеянным и мысли как будто разбегаются, поэтому, чтобы вернуть концентрацию и вновь начать адекватно принимать решения, начинаем заботиться о себе.

Старайтесь не общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя неловко. Например, во время бракоразводного процесса замужние подруги попробуют вас поддержать или утешить, возможно, смогут подобрать правильные слова, — но сам факт общения с ними может принести вам дискомфорт.

Очень часто, когда нас о чем-то просят, мы соглашаемся помочь только потому, что хотим сделать другому приятное. Если вы понимаете, что просьба выходит за рамки ваших возможностей, то смело отказывайте.

В сложной ситуации в голову часто лезут неприятные мысли, особенно о том, что в какой-то момент стоило поступить не так, а по-другому. Гоните их прочь: исправить вы все равно ничего не сможете, а вот настроение себе испортите основательно.

Чтобы депрессия не смогла поглотить ваш разум, испытывайте новые эмоции. Найдите хобби, которое принесет вам удовольствие, или посетите какое-нибудь мероприятие. Приятные впечатления всегда благотворно влияют на организм.

Хороший сон — гарантия светлой головы. Поэтому старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Вы не только будете чувствовать себя лучше, но и сможете принимать осознанные решения.

Еще один способ отвлечься от грустных мыслей — встреча со старыми друзьями. Приятные воспоминания и непринужденный разговор помогут вам расслабиться.

Лечим эмоции

Если вам очень хочется плакать, то можно закрыться в машине или дома и дать волю эмоциям. Это принесет вам невероятное облегчение. Если вы не можете расслабиться и чувствуете напряжение во всем теле, то сядьте поудобнее и глубоко подышите несколько минут. Представьте дорогое сердцу место или вспомните счастливый момент из вашей жизни, задержите картинку в голове и растворитесь в приятных воспоминаниях.

Чтобы хорошее настроение сохранялось как можно дольше, развесьте по дому записки с комплиментами или добрыми пожеланиями. Так, увидев их, вы будете улыбаться.

Физические упражнения

Наш организм устроен так, что физические упражнения также могут принести удовольствие. Проснувшись утром, потянитесь, почувствуйте, как ваши мышцы пробуждаются. Погуляйте и полюбуйтесь пейзажами, или устройте себе велопрогулку. А вечером можете потанцевать — это поднимет вам настроение. Перед сном наберите полную ванну, зажгите аромасвечи и порелаксируйте.

Благодаря этим простым советам депрессия и негативные эмоции отступят, и вам гарантировано хорошее настроение.

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: