Едва ли не каждая женщина мечтает удерживать молодость как можно дольше, но для этого вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим косметическим средствам или пластике. Эксперты уверяют, что корректно составленный рацион позволит избавиться от морщин, и в этом помогут указанные ниже продукты.
Орехи
Коэнзим Q10 и витамин Е способны не только ускорять регенерацию клеток кожи, но и питать ее. Их часто можно найти в косметических средствах, но вместо крема достаточно просто включить в свое питание орехи. В них имеются вышеупомянутые вещества, которые помогут преобразить кожу. Однако важно помнить, что орехи калорийны, поэтому достаточно есть их трижды в неделю по 50 г.
Цвет
Эксперты уверяют, что для хорошего цвета кожи в рационе должно быть побольше овощей красного, а также оранжевого цветов. Так, тыква, морковь, а также абрикосы в своем составе имеют бета-каротин, обеспечивающий обновление клеток кожи.
Рыба
Наличие в рационе омега-3 и омега-6 позволит продолжительное время не беспокоиться о такой проблеме, как морщины. Для этого достаточно хотя бы единожды в неделю включать в трапезу рыбу. Отлично подойдет лосось, также множество полезных веществ содержит треска, скумбрия и сардины. Не стоит забывать и о продуктах растительного происхождения, из них наиболее оптимально употреблять растительные масла и шпинат.
Зелень и цитрусовые
Упругость и эластичность кожи обеспечивает коллаген, и в молодости разрушенные коллагеновые волокна весьма оперативно заменяются на новые. Однако с возрастом этот процесс несколько замедляется, что сопровождается морщинами и дряблостью кожи. Эффективным стимулятором коллагена эксперты называют витамин C, и в наибольших количествах его можно найти в цитрусовых, смородине, петрушке, а также киви и красном перце.
Источник: anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
