Вах, как вкусно! 5 овощных блюд грузинской кухни, которые позаботятся о вашей фигуре

Вах, как вкусно! 5 овощных блюд грузинской кухни, которые позаботятся о вашей фигуре

Думаете, что грузинская кухня — это хачапури, чахохбили, харчо и хинкали? Не только! Мы подготовили для вас 5 рецептов аппетитнейших блюд кавказской кухни без мяса. Так вкусно, что пальчики оближешь!

1. Пхали 

Ингредиенты

  • 500 г шпината;
  • 100 г грецких орехов;
  • 1 репчатый лук;
  • 4 зуб. чеснока;
  • 1 пуч. кинзы (по желанию);
  • 1 гранат;
  • 1 ч. л. хмели-сунели;
  • 1 ст. л. белый винный уксус;
  • соль и черный молотый перец (по вкусу).

Приготовление 

  1. Опустите шпинат в кастрюлю с кипящей водой на 5 минут, откиньте на дуршлаг и хорошо отожмите.
  2. Измельчите грецкие орехи, чеснок, репчатый лук, зелень. Добавьте специи, посолите, поперчите и вымешайте. Шпинат пропустите через мясорубку. Если масса жидкая, отожмите ее еще.
  3. Смешайте измельченный шпинат с ореховой заправкой. Влейте винный уксус. Лепите руками из массы шарики среднего размера. Посыпьте зернами граната.

2. Лобио

Ингредиенты

  • 500 г фасоли;
  • 2 репчатых лука;
  • 1 пуч. кинзы;
  • 4 зуб. чеснока;
  • аджика, соль, хмели-сунели, кориандр молотый.

Приготовление 

  1. Замочите фасоль на ночь в холодной воде. Нарежьте крупно 1 лук, выложите в кастрюлю к фасоли, добавьте воду и варите с закрытой крышкой до готовности. Фасоль должна легко разминаться.
  2. Разомните половину фасоли, часть оставьте нетронутой. Добавьте аджику, кориандр, хмели-сунели, посолите и хорошо перемешайте. Снимите кастрюлю с огня.
  3. Добавьте измельченные зелень, чеснок и лук полукольцами. Перемешайте, накройте крышкой и дайте постоять 20 минут. Подайте лобио с гоми — кукурузной кашей.

3. Аджапсандали

Ингредиенты

  • 3 репчатых лука;
  • 300 г помидоров;
  • 500 г баклажанов;
  • 300 г болгарского перца;
  • 4 зуб. чеснока;
  • соль, перец, кинза, петрушка, базилик по вкусу.

Приготовление

  1. Нарежьте лук кольцами, потушите его на подсолнечном масле. Нарежьте дольками помидоры, баклажаны и болгарский перец, измельчите чеснок. Добавьте овощи на сковороду.
  2. Тушите. Если рагу получается густым, можно долить немного кипяченой воды. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте зелень и снимите с плиты.

4. Бадриджани (баклажаны по-грузински).

Ингредиенты

  • 6 баклажанов;
  • 1 стак. грецких орехов;
  • 2 зуб. чеснока;
  • 1 пуч. кинзы;
  • 1 ст. л. уксуса;
  • соль, перец, по вкусу.

Приготовление

  1. Нарежьте баклажаны тонкими полосками, посолите, а через 20 минут промойте. Это нужно, чтобы ушла горечь. Обсушите баклажаны бумажными полотенцами и поджарьте до румяной корочки.
  2. Измельчите орехи, чеснок и кинзу, влейте уксус, посолите и поперчите. Добавьте 1 ст. растительного масла и перемешайте.
  3. Выложите на каждый кусочек баклажана ореховую начинку, затем заверните рулетики.

5. Оджахури овощное

Ингредиенты

  • 5 шт. картофель;
  • 1 шт. лук;
  • 2 шт. болгарский перец;
  • 1 баклажан;
  • 10 шт. шампиньоны;
  • 2 помидоры;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • специи;
  • 2 зуб. чеснока;
  • 4 ст. л. растительного масла.

Приготовление

  1. Обжарьте картофель, затем снимите лишний жир бумажными полотенцами.
  2. Нарежьте лук кольцами, красный перец и баклажан. Обжарьте и также выложите на бумажные полотенца.
  3. Обжарьте шампиньоны, а в конце добавьте к ним крупно нарезанные помидоры. Немного потушите.
  4. Выложите овощи в блюдо для духовки, присыпьте специями, солью и перцем. Добавьте томатную пасту, разбавленную водой, и отправьте в духовку на 5 минут.

Наверняка после прочтения этих рецептов у вас покатились слюнки. Сохраните эту подборку себе, а также поделитесь с друзьями. Пускай готовят и зовут вас в гости!

Источник: fabiosa.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: