Синдром необъяснимой усталости сигнализирует о том, стресс и переутомление достигли высокого уровня, а значит вашему психологическому здоровью грозит опасность. Если все пустить на самотек и не решать проблему, последствия могут быть крайне серьезные, все может вылиться в тревогу, выгорание и депрессию. Чтобы всего этого избежать, прочтите основные советы психологов и немедленно действуйте, если столкнулись с такой проблемой.
Нужно выстроить свой собственный график, соответствующий ритму вашего тела.
Чем больше вы находитесь в состоянии стресса, тем больше устаете. Ничего не поделать, так функционирует тело. Зная его, можно выработать свои биоритмы, включая в него перерывы для дневного сна и отдыха.
Выработайте привычки, которые вам помогут.
Благодаря привычкам структурируется день, формируется система, которая помогает легко следовать, даже если земля уходит из-под ног. Поэтому стоит придумать, что будет полезно для поддержания вашего здоровья и общего состояния в норме.
Старайтесь контролировать свои эмоции.
Контролировать — не значит “подавлять”. Помните об этом! Но не дайте одержать верх эмоциям над вами! Если в ваших планах на сегодня был поход в спортзал, но настроение резко испортилось, не поддавайтесь эмоциям, следуйте плану.
Наведите порядок.
Как бы ни странно это звучало, но уборка действительно помогает. Когда мы убираемся в доме, очищается разум, уходят негативные мысли. Совсем не обязательно заниматься генеральной уборкой, начните наводить порядок в той части вашего дома, где вам больше всего нравится проводить время.
Научитесь переключаться.
Мозг требует отдыха, займитесь чтением книги, посмотрите фильм, от которого получаете положительные эмоции. Отдохните от реальности, она никуда не исчезнет, зато мозг расслабиться.
Не переставайте быть любопытными.
Задавайте вопросы так часто, как только можете. Не торопитесь высказывать свое мнение, лучше поддайте сомнения свою точку зрения. Не переставайте открывать для себя новое и удивляться. Любопытство не даст пасть духом даже в самые тяжелые дни, спасет от деструктивного влияния ваших негативных мыслей. Это бесценный дар, так что не расставайтесь с ним ни на минуту.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
