Витамин К2 играет важную роль в усвоении кальция, берется с сердечно-сосудистыми проблемами. Без него не работает витамин Д. Нехватке витамина К2 способствует процесс старения. Как можно поддерживать необходимое количество витамина К2 в нашем организме?
В организме в день должно синтезироваться не менее 100 мкг витамина К2, в противном случае возрастает вероятность переломов костей (особенно во время менопаузы у женщин). При нормальном балансе К2 вероятность переломов снижается на 70%.
Витамин К2 необходим для здоровья
Витамин К2 – важный элемент для усвоения микроэлемента кальция
Вит-н К2 обеспечивает усвоение кальция, а при его дисбалансе происходят следующие осложнения:
- Нарушается свертываемость крови, что приводит к продолжительным кровотечениям даже при легких травмах.
- Накапливаются отложения кальция на сосудистых стенках.
- Снижается плотность костной ткани.
- Развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Проявляются неврологические сбои.
- Возникает гормональный дисбаланс.
- Наблюдаются хронические воспаления.
- Беспокоят аллергии.
- Нарушается эластичность кожных покровов.
Почему для усвоения кальция требуется витамин К2
Вит-н Д без наличия вит-на К2 не сможет выполнять свою функцию, связанную с усвояемостью кальция. В чем причина? Вит-н К2 обеспечивает реакцию кальция с вит-м Д, в результате которого особые белки перемещают кальций из крови в ткани.
При дефиците К2 вит-н Д теряет свой эффект, при недостатке вит-на Д вит-н К2 не функционирует.
Как витамин К2 борется с инсультом и инфарктом?
Избыток вит-на Д приводит к отложению кальция на стенках артерий и в ткани хрящей. Это вызывает развития ишемии, инсульта и инфаркта миокарда. Правильная пропорция вит-нов К2 и Д не позволяет кальцию откладываться в сосудах, органах и тканях.
Прием вит-на Д необходимо сочетать с приемом вит-на К2. Решение проблемы — прием БАДов с комплексом кальция и вит-нов К2 и Д.
К2 работает в системе свертывания крови
К2 задействован в синтезе тромбина и тромбопластина, обеспечивающих тромбообразование при свертывании крови. При его дефиците нарушается свертываемость крови.
Факторы, которые способствуют снижению концентрации К2 в организме
- Желчекаменная болезнь,
- опухоли поджелудочной,
- дисбактериоз,
- нездоровый пищевой рацион,
- продолжительный прием медикаментов, угнетающих кишечную микрофлору,
- возраст старше 60 лет,
- менопауза,
- неблагоприятный радиационный фон.
Признаки нехватки витамина К2
- Кровоточивость, появление синяков при самых легких травмах, кровотечения из носа.
- Вялость, усталость.
- Сбои в работе кишечника.
- Дисбаланс микробиома кишечника.
- Хрупкость костной ткани.
- Обильные выделения при месячных.
Как восполнить нехватку витамина К2: 2 способа
- Витамин производится микрофлорой толстого кишечника. И если микрофлора нарушена, организм не в состоянии синтезировать витамин в необходимом объеме.
- Витамин может поступать с пищей. В этом случае всасывание идет в тонком кишечнике.
Здесь есть ряд нюансов:
- Процент вит-на К2 в продуктах незначителен.
- Усвоение вит-на К2 — не более 20% от содержания в пище.
- Повысить его усвояемость до 30% получится путем термической обработки (запекания пищи).
- Это жирорастворимый вит-н – важно включить в пищевой протокол жиры, в противном случае усвоение К2 снижается на 5-10%.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
