fbpx
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг работает лучше!

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг работает лучше!

Ученые выяснили, что во сне женщины нуждаются больше, чем мужчины. А все потому, что они сильнее напрягают мозг. Кроме того, у них он имеет более сложную структуру.

К такому выводу пришел профессор Джим Хорн из Университете Лафборо. Вот что он говорит по этому поводу:

«Одна из основных функций сна — дать мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора головного мозга «отсоединяется» от чувств и переходит в режим восстановления.

Если женщина не высыпается, она сталкивается с высоким уровнем психологического стресса, депрессией, становится более раздражительной. У мужчин недосыпание не вызывает таких симптомов

И чем больше мы «используем» наш мозг в течение дня, тем дольше ему нужно восстанавливаться, и, следовательно, тем больше нужно спать.

А ведь женщины думают гораздо больше, потому что их мозг выполняет по несколько задач сразу.

Мужчина, который вынужден работать в режиме мультизадачности, также нуждается в большем количестве сна, по сравнению с тем, кто на работе занят одним делом. Но даже в этом случае женщине ночной отдых требуется больше.

Наука подтвердила, что женщины имеют более сложные мозги, чем мужчины. В среднем женщинам следует спать на 20 минут дольше, эта цифра относительна — все зависит от самой женщины».

Есть много способов, которые помогают улучшить качество сна. Вот некоторые из них:

1. Установите режим сна, ложитесь в определенное время и просыпайтесь тоже в один и тот же час. Так вы будете высыпаться намного лучше.

2. Перед сном не употребляйте продукты и напитки, которые стимулируют активность мозга: кофе, какао, шоколад, сладкое. Они часто приводят к бессоннице.

3. Попробуйте помедитировать, то есть остановить тревожные и бытовые переживания хоть на несколько минут. Расслабьтесь, освободитесь от волнений и тревог, перестаньте решать задачи и загружать мозг проблемами — прошлыми и будущими.

4. Займитесь йогой. Так вы подготовите тело к хорошему отдыху. Занятия йогой часто рекомендуют при бессоннице.

5. Попросите врача выписать вам мелатонин — он значительно улучшает качество сна. 1-3 мг мелатонина за один час перед сном — отличное решение для тех, кто страдает от бессонницы.

Источник: lifter.com.ua

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: