Многие желают похудеть и приводить себя в форму, ничего не делая, но таких способов не существовало. Пока. Размяться эта гимнастика тоже дает возможность, не вставая из-за рабочего стола и тем более, не покидая рабочего кабинета. Главное здесь — ваше желание, и 6 минут в день. Разве это так много, чтобы прийти к мечте?
Очень действенной данную гимнастику отмечают сотрудники офиса и фрилансеры, работающие дома. Век компьютеризации наделил нас возможностями узнавать, передавать и получать информацию в считанные секунды, но также он избавил нас возможности полноценно передвигаться. Взять ко вниманию ту же переписку — раньше нам необходимо было пойти на почту, потом — бросить конверт с собственноручно написанным письмом и регулярно заглядывать в почтовый ящик для проверки наличия ответа. Сейчас мы все это делаем за компьютером, как говориться, “не отходя от кассы”, тем самым, позволяя откладываться солям и жирам.
Предложенная в сегодняшней статье гимнастика Воробьева — не новое детище, а рожденное в СССР, и получившее, в свое время, перечень наград и признаний. Если вы приучите себя каждый час уделять 6 минут на гимнастику, то не только сможете потратить 15% от всех употребленных калорий, но и немножко отдохнете, расслабитесь, измените рутинную сидячую рабочую обстановку. Суть упражнений Воробьева: выполнять можно стоя, сидя но каждое упражнение должно повторяться 40 раз. Непосредственно, сами упражнения:
1.Сводим ноги вместе, причем ступни должны полностью касаться земли. Спина — прямая и ровная. Теперь поднимаем пятки так, чтобы носочки от земли не отрывались.
2.В том же положении тела — поднимаем носки без отрыва пяток аналогичное количество раз — обязательно 40!
3.Сжимаем и разжимаем ягодичные мышцы 40 раз, причем, делаем это сидя, стоя или даже на ходу.
4.На выдохе необходимо медленно втянуть стенку живота, после чего, на вдохе — возвращаем в её в первоначальное положение. так делаем 15 раз.
5.Тренируем спинные мышцы сидя или стоя. Спина прямая и ровная, и теперь — к позвоночнику сдвигаем лопатки, но, чтобы плечи были статичными, и так 40 раз.
6.На уровне плеч разводим в разные стороны руки, следим за ровной осанкой и сжимаем в такой позе и разжимаем кулаки 40 раз. Это упражнение позволит отдохнуть спине и одновременно — размять пальцы.
7.Повороты головой в разные стороны — 40 раз. Не забывайте первые дни это делать осторожно и не сильно резко, чтобы не потянуть мышцы.
8.40 раз вытягиваем подбородок вперед. Эта гимнастика позволит избавиться или не обрести второй и третий его вариант
Главное преимущество гимнастики Воробьева — это отсутствие противопоказаний. Её можно делать абсолютно всем и всегда. Она — единственная, что может помочь в любой ситуации. Попробовав несколько недель, вы обрадуетесь результатам — с условием, что будете выполнять её регулярно и старательно.
Источник: vottaktak.pw
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
