Вы, вероятно, знаете о том, что самым важным блюдом за день является завтрак. Это потому, что завтрак улучшает концентрацию, повышает уровень энергии сжигает лишние калории. Тем не менее, большинство людей заменяют эту еду кофе или пропускают ее полностью.
Многочисленные исследования показали, что завтрак улучшает память и снижает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина. Если вы пропустите его, вы нарушите функцию тела и увеличите тягу к пище.
Уровень сахара в крови снижается, когда мы просыпаемся утром. Поэтому организму нужен завтрак, чтобы пополнить его. Если вы пропустите завтрак, вы будете есть больше еды в течение дня.
По этой причине мы предоставили вам удивительный рецепт завтрака, который представляет собой комбинацию многих ингредиентов, которые разрушат жир живота, регулируют уровень глюкозы и сжигают калории. На самом деле вам нужны семена чиа и овес, чтобы подготовить его. Оба ингредиента помогают людям, страдающим от вышеупомянутых проблем со здоровьем. Взгляните на преимущества здоровья овсяной муки и семян чиа:
Семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 и -6 жирными кислотами, которые содержат мощные противовоспалительные и антиоксидантные характеристики. Они чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. 1 унция семян чиа содержит 27% фосфора, 18% кальция и 30% марганца. Много исследований доказали, что семена чиа эффективно лечат артрит, диабет и дивертикулез.
Овсяная каша
Овсянка богата бета-глюканом, который представляет собой волокно, которое снижает уровень плохого холестерина. Если вы употребляете регулярно, это улучшит сердечно-сосудистую систему. Овес богат фосфором, марганцем, цинком, железом, магнием, тиаминами и селеном. 1 стакан содержит 150 калорий, 6 г белков и 4 г волокна.
Ингредиенты, которые вам понадобятся:
- 1 чашка овса
- 2 ст. меда
- 1 ст.л. корицы
- Щепотка соли
- 4 ст.л. семян чиа
Приготовление:
- Налейте воду в кастрюлю, а затем добавьте в нее корицу.
- Когда она начнет кипеть, уменьшите тепло и добавьте овес.
- Дайте ему покипеть еще 5 минут, а затем снимите его с огня.
- Накройте на 5 минут и после этого хорошо размешайте и добавьте семена чиа, соль и мед.
Наслаждайтесь!
Источник: fithacker.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
