По статистике, в России более 5% населения страдают от заболеваний почек. Здоровые почки имеют жизненно важное значение для организма человека, так как они выводят нежелательные вещества из организма. Проблемы с почками на начальном этапе можно решать правильным питанием. Есть продукты, вредные для почек, потребление которых необходимо максимально исключить из рациона. А есть полезные продукты, которые необходимо ввести в рацион.
Топ-10 продуктов полезных для почек
Проблемы с почками влекут за собой болезни других органов, причем неприятные симптомы человек начинает ощущать, когда заниматься профилактикой уже поздно. При заболеваниях почек сложно сделать благоприятный прогноз. Поэтому не откладывайте правильное питание на завтра. Это надо было сделать еще вчера.
Для здоровья почек необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- с высоким содержанием соли, например, консервы, маринованные продукты;
- с высоким содержанием калия или фосфора, например, курага, листовая зелень;
- спиртные напитки;
- богатые белком, например, мясо птицы.
Необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости в течение дня и есть каждый день примерно в одно и тоже время.
Очень важно, чтобы рацион был сбалансированным. Обязательными продуктами должны стать следующие:
1. Ягоды
Выбирать нужно ягоды с антиоксидантами. Они оздоравливают почки, снимают воспаление (черника, ежевика, малина).
Черника минимизирует воспаления. Она поддерживает метаболизм глюкозы (сахара). Кроме этого, черника улучшает работу мозга. Попробуйте приготовить творожное мороженое с черникой — это и вкусно, и полезно! По этому пошаговому рецепту с фото домашнее мороженное получится нежное и без кристалликов льда.
Малина, как и черника, минимизирует воспаления. Также малина снижает риск диабета, который является одной из самых распространенных причин почечной недостаточности.
Ягоды полезные для почек
2. Крестоцветные овощи
Спаржевая, брюссельская капуста, сурепка, кольраби и другие овощи этого семейства способствуют детоксикации почек.
Капуста содержит витамин А.
Цветная капуста увеличивает способность организма выводить токсины. Она содержит витамин С и клетчатку, которые снижают нагрузку на почки. Если хочется разнообразить овощные блюда, приготовьте на завтрак оладьи из цветной капусты.
Крестоцветные овощи способствуют детоксикации почек.
3. Листовые овощи
Это — шпинат, мангольд, щавель, крапива, лебеда, листовая горчица. Они содержат магний и кальций, которые помогают держать уровень оксалатов (соли и эфиры щавелевой кислоты)
низким.
Шпинат содержат магний и кальций, которые помогают держать уровень оксалатов
4. Яблоки
Яблоки содержат клетчатку, антиоксиданты, витамин С. Они обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень холестерина. Яблоки входят в рецепты многих блюд, например, в пирог с яблоками и сметанным кремом, или в открытые пирожки с яблоками в духовке.
Яблоки обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень холестерина.
5. Арбуз
Обладает мочегонными свойствами и выводит токсины из организма.
В составе арбуза есть ликопен и витамин С, которые поддерживают работу сердца, от которого зависит качество обеспечения почек кровью.
Арбуз обладает мочегонными свойствами и выводит токсины из организма
6. Лосось
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление и борются с воспалением. Лосось рекомендуется употреблять от 2 раз в неделю. Приготовьте лосось с овощами и соусом песто в фольге — получится вкусно и полезно.
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые снижают кровяное давление и борются с воспалением.
7. Лук и чеснок
Лук и чеснок поддерживают работу сердца и кроме того, улучшают вкус пищи, помогая отказаться от соли.
Лук содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление.
Чеснок относится к противовоспалительным овощам. Чеснок помогает в детоксикации. Он содержит аллицин, который может улучшить здоровье почек, сводя к минимуму гипертонию и окислительный стресс.
Лук содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление.
8. Имбирь и куркума
Корень имбиря помогает защищать почки от повреждения свободными радикалами.
Куркуму используют для лечения воспаления почек и борьбы с инфекциями, поражающими мочевые пути.
Корень имбиря помогает защищать почки от повреждения свободными радикалами.
9. Клюква
Клюква не дает возможности болезнетворным бактериям фиксироваться на стенках мочевого пузыря и уретры, убивает инфекции, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.
Клюквенный сок без сахара или освежающий коктейль из замороженной клюквы – отличные напитки для здоровья почек.
Клюква убивает инфекции, тем самым избавляя почки от оксалата кальция.
10. Орехи и семена
Орехи и семена содержат магний, который предотвращает появление камней в почках.
Больше всего магния в кешью, миндале, кедровых и грецких орехах, фундуке, фисташках, семенах льна и кунжута.
Орехи и семена содержат магний, который предотвращает появление камней в почках.
Важно! Перед применением любых диет необходимо проконсультироваться с врачом.
Чтобы вывести токсины, наполните рацион полезными продуктами, и процесс самоочищения включится сам. А стакан теплой воды с лимоном запустит пищеварение и ускорит детоксикацию.
Берегите почки, не перегружайте их вредной пищей и будьте здоровы!
Источник: www.fresh.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
