Сегодня мы нашли для вас видео с 30 упражнениями от Men’s Health, которые можно использовать для тренировки где угодно: в отеле, в отпуске на пляже, в парке, в своей квартире — в общем, везде, где нет возможности посещать спортклуб со специальным оборудованием и тренером.
К любимым бёрпи, джекам-попрыгунчикам, отжиманиям и боковым планкам добавится ещё несколько интересных упражнений, которые, вполне возможно, станут для вас приятными новинками.
Это видео было снято при поддержке Анди Спира, создателя The Anarchy Workout — 30-минутной тренировки без дополнительного оборудования.
Бонусная интервальная тренировка
Во время поиска рекламного ролика The Anarchy Workout я случайно наткнулась на ещё одно стоящее видео с 20-минутной высокоинтенсивной тренировкой. Для её выполнения вам понадобится коврик и гантели (женский вес — от 1 до 2 кг, мужской вес — от 4,5 до 9 кг). Рекомендуется повторять комплекс упражнений три раза в неделю.
Источник: lifehacker.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
