Опоздание на работу до пяти минут – знакомая реальность. Очень хочется утром провести несколько лишних минут под теплым одеялом. И не зря! По результатам нового исследования, 20 минут дополнительного сна очень положительно влияют на организм и даже могут помочь увеличить потерю веса.
Исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона, показало, что дополнительные 20 минут сна могут предотвратить тягу к еде.
Исследователи создали группу из 42 здоровых людей, которые ночью спали от пяти до семи часов. Половине из них посоветовали избегать кофеина, расслабиться и не ложиться спать слишком рано или слишком поздно. Вторая половина группы вела обычный образ жизни.
В результате исследования выяснилось, что 86% первой группы смогли увеличить продолжительность своего сна в среднем на 21 минуту. А уже через месяц нового режима дня им удалось сократить потребление сахара почти на 10 г, что составляет треть от ежедневной нормы! Обнаружив, что участники потребляли на две с половиной чайных ложки сахара меньше (что эквивалентно примерно 40 калориям), ученые смогли установить прочную связь между сном и здоровой диетой.
Хая Аль Хатиб, сотрудник факультета пищевых наук Королевского колледжа Лондона, уточняет: «Результаты нашего исследования показывают, что чем дольше вы спите, тем лучше вы едите. Несколько минут дополнительного сна – простой способ помочь людям сохранить здоровье, улучшить диету и потерять вес».
Коллега девушки, доктор Венди Холл, добавляет: «Тот факт, что увеличение сна привело к сокращению потребления свободных сахаров, под которыми мы подразумеваем сахар, добавляемый в продукты питания производителем, а также сахар в меде, сиропах и фруктовых соках, предполагает, что такие простые изменения в образе жизни действительно могут помочь людям придерживаться более здоровой диеты»!
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
